Weligaa ma joojisay oo ma aragtay wax ka dhacaya dhegtaada bidix Waxa loo arki karaa inay tahay baaq loogu yeedhay kobaca shakhsi ahaaneed iyo sahaminta gudaha ee wareegyada ruuxiga ah

Halkan waxaa ah qaar ka mid ah raadadka dhawaaqa dhegta bidix, oo ay la socdaan siyaabo aad ku sahamiso muhiimadeeda ruuxiga ah.

Xaaladdu Aanay Jidkaaga Tagin >

Marka aad aragto dhawaqa dhegta bidix ee is-goysyada ah, waxay muujin kartaa in xaaladdu aanay jidkaaga ku socon.

noqo qof ama wax isku dayaya inay kuu sheegaan inaad u guurto meel kale oo aad jihada raadiso.

Waxa kale oo laga yaabaa inay la macno tahay inaad ka warqabto khaladaad ka iman kara ereyada ama ficillada laga soo qaatay macnaha guud

Sidoo kale eeg: Astaanta Ruuxa ee Saacadda Jabtay

>> Digniin

>

Gaacaysta dhegta bidix waxa kale oo laga yaabaa inay digniin u noqoto in xumaantu ku soo wajahan tahay jidkaaga. Marka aad aragto dhawaqa dhawaqaya, u fiirso oo u diyaari wax kasta oo ku soo wajahan Qalbiga.

Dib-u-eegis Noloshaada >

Haddii ay xaaladdu qaldatay oo digniinta la iska indho-tiray, garaaca dhegta bidix waxay u noqon kartaa tilmaame dib loo baadho. dhinacyada noloshaada ee u baahan in fiiro gaar ah loo yeeshoHorumarintu waxay ku dhici kartaa waqti ka dib si xawli joogto ah.

Qoraalada la xidhiidha:

>> Ku dhawaaqida Dhegta Midig: Macnaha Ruuxa
• Macnaha Ruuxa ee Garaacida Albaabka <10
• Maxay ka dhigan tahay marka fartaadu ku cuncunto ruux ahaan?
• Dhagta Bidix Gubashada Macnaha Ruuxiga ah
>

> Si tan loo sameeyo si wax ku ool ah, hirgelinta xudduudaha iyo xaddidaadaha kuwa helaya qaybaha kala duwan ee noloshaada waxay kaa caawin doontaa bixinta caddayn iyadoo u oggolaanaysa kuwa kale fogaantooda haddii u baahan tahay.

>Kor u kicinta tamartaada dheddigga >

Xaalado badan, garaaca dhegta bidix waxay muujin kartaa taabagelinta tamarta dheddigga ee naftiisa iyo dadka kale ee ku xeeran.0

Xoojinta dareenkaaga >

Gaacaysta dhegta bidix waxay sidoo kale ka dhalan kartaa xoojinta garaadka maadaama ay ka dhigan tahay garashada qaababka ka baxsan waaya-aragnimada qofka.

0> Kaas oo wargelin kara go'aannada hore loogu sii socdo si loo gaadho natiijooyin wanaagsan oo aan si kale suurtogal ahayn haddii aan la fahmin heerka fahamka sare ee sidii hore loo gaadhi lahaa.waxa keenay adigoo si qoto dheer u dhegaysanaya naftiisa marka hore ka hor intaadan raadsan hagitaan dibadeed oo hoos u sii socota ka dib markii dhammaan xulashooyinka gudaha si buuxda loo sahamiyey (haddii ay suurtogal tahay)

Ku Baraarujinta Ruuxaaga

> Marka qofku maqlo dhawaqa dhawaaqa ka imanaya dhegta bidix, waxay u adeegaysaa xusuusin in baraarujinta ruuxa ruuxa ahi ay si dabiici ah u iman doonto marka aad diiradda loo saaro hababka gudaha sida fadhiyada ducada iyo ka-fiirsashada si joogto ah maalinta oo dhan qof kasta oo diyaar u ah, iyada oo aan loo eegin Waxa ay aaminsan yihiin diinta iyo kuwa aan diinta ahayn (haddii ay jiraan).

Tani waxay gacan ka geysataa dhisidda iimaanka iyo kalsoonida si ay nolosha u beddesho si wanaagsan, iyada oo aan loo eegin sida ay u adag tahay safarka soo socda marka hore. Markabka Indhaha

Ugu dambayntii, wax kastaaba way isku dheeli tirnaan doonaan sababtoo ah u hurista saxda ah iyo daryeelka loo baahan yahay si loo gaadho natiijada la rabo si ka dhakhso badan oo ka sahlan intii la filayay.

>Dhammaan tilmaamaha ayaa la raacay si waafaqsan safarka oo dhan halkan)>Boogaysyada La Xidhiidha:>>

Ku Dhawaaqa Dhegta Midig: Macnaha Ruuxa

Macnaha Ruuxa ee Gabbaalka Albaabka

> Waa maxay Macnaha Markay Fartaadu Cuncunto Ruux ahaan?

Dhegta Bidix Gubashada Macnaha Ruuxiga ah

>>

> Ku-joogista

Gaacaysta dhegta bidix waxay noqon kartaa xasuusin inaad xuddun u ahaato.

Ku joogga dhulka oo dib u milicsadawaxa laga yaabaa in ay wax ka tarto in wax la eego, fahanto waxa u baahan in ay dhacaan soo socda, iyo in la sameeyo go'aamo ku salaysan xikmad ku salaysan qalbi, halkii ay ka ahaan lahayd cabsi-ama niyad-jabnimo.

>

Waa lagama maarmaan in la kormeero heerarka walbahaarka oo la qaado tillaabooyin lagu dhimayo marka qofku dareemo dhawaqa dhegta bidix.

Tani waxay ku lug yeelan kartaa hoos u dhigista iyo isticmaalka farsamooyinka nasashada sida neefsashada qoto dheer, yoga, ama meditation.

Ka qaadashada wakhti xaaladaha walaaca leh waxay sidoo kale kaa caawin kartaa nadiifinta maskaxda oo u ogolaato xalal hal abuur leh adigoon dareemin cadaadis inaad isla markiiba wax ka qabato. 5>

Marka aad la kulanto wax garaaca dhegta bidix, waxay calaamad u noqon kartaa in la joogo waqtigii aad dib uga noqon lahayd buuqa nolol maalmeedka oo aad si qoto dheer ugu xidhi lahayd naftaada dhabta ah.

waxay ku lug leedahay inaad daacad ka ahaato baahiyahaaga iyo inaad ka hadasho haddii wax u socon waayaan sidaad rajaynaysay.

Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa aqoonsiga dhaqdhaqaaqyada awooda shakhsi ahaaneed ee u baahan fiiro gaar ah si aad si dhab ah ugu noolaato oo aad naftaada si buuxda u muujiso.

2> Aragista Sawirka Ka Weyn

Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee ka soo dhacaya dhegta bidix waxay ka dhigan tahay in qofku ka baxo dariiqiisii ​​si uu u arko sawir ka weyn halgan ama waayo-aragnimo shakhsi ah, taas oo horseedi karta si aad u fahanto.

Marka lagu soo dhawaado xaaladaha adag ee indho furan, u diyaar ah in ku filan in ay qaataan isbeddelada lagama maarmaanka u ahsi kasta oo aad uga sii guulaysato hab-nololeedkii ina wada qaadaya aakhirka marxalada qaar, si kasta oo ay u kala duwan yihiin dariiqyada soo socda marka la bilaabayo safarka marka hore, ilaa sawirka weyni is muujiyo.

> Waxaan la yaabnay qof kasta oo ku lug lahaa, oo ay ku jiraan nafteenna, innagoo u soo dhowaannay khadka dhammaadka sidii hore.

Hadda, tani waa suurtogal iyada oo ay ugu wacan tahay wacyi-gelintayada cusub ee ka tarjumaysa horumarkayaga guud si joogto ah inta lagu jiro safarka oo dhan (furaha muhiimka ah halkan

> Dareenka Ujeeddada La Cusboonaaday >

Intaa waxaa dheer, dhakhaatiir badan oo ruuxi ah ayaa sheegaya in marka qof uu arko dhawaqa dhegta bidix, waxay muujin kartaa dareen cusub oo ujeedo ah.

Tani waxay soo shaacbaxday ka dib markii ay si daacad ah u raacday awaamiirtii hore ee la soo saaray intii lagu jiray marxaladihii hore ka hor inta aan la gaarin meesha hadda la joogo.

Sidoo kale eeg: Nambarka Ololka mataanaha 444 - Waqtiga la nadiifinayo Karma Qaarla soo dhaafay caqabad kasta oo la soo gudboonaatay ka hor inta aan la gaadhin natiijada la rabo si ka dhakhso badan oo ka sahlan sidii la filayey.

Ugu dambayntii, bixinta dedaalka iyo daryeelka loo baahan yahay si loo joogteeyo dardargelinta iyo in la sii riixo xuduudaha xataa si ka sii fog, wixii markii hore loo maleeyay inay suurtogal tahay oo bilowgii la yaab leh. Qof kasta oo si isku mid ah ugu lug leh hawsha ayaa ah furaha muhiimka ah ee halkan.

> 2> 3> Garaacista Dhegta Midigta Sare Macnaheeda>Dhegta midig waxa loo malaynayaa inay la xidhiidho kor u kaca dareenka iyo wacyiga ruuxiga ahQodobka la xidhiidha Riyada Baabuurka Cas: Macnaha Ruuxa

Tani waxay la macno tahay in lagugu hagayo xigmaddaada gudaha oo waa inaad ku kalsoonaato dareenkaaga mindhicirka markaad go'aan ka gaadhayso.

Fadlan aad ugu fiirso calamadaha, calamadaha, ama fariimaha kuu imanaya, waayo waxa ku jiri kara jawaabaha su'aalaha aad raadinaysay.

>

> 4>

Dhawaaq dhawaq lama filaan ah oo hal dheg ahi waxa uu muujin karaa waxyi dagdagaya ama dareen dareen leh oo ka yimid Ruuxa. Haddii ay sii socoto, tani waxay muujin kartaa inay jiraan wax aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato ama aad u sii dayso si aad hore ugu sii socoto jidkaaga

Si fiican u dhegayso farriin kasta ama macne kasta oo ka dambeeya dhawaaqa oo qaado tallaabo kasta oo lagama maarmaan ah

Dhegahaagu ma maqlaan marka qof kaa fekerayo? afar.

Iyadoo aanay jirin cadaymo cilmiyeysan oo muujinaya ifafaalahan oo kale, haddana dad badan ayaa aaminsan in tani ay tahay dariiq uu Caalamku inagu xidhidhiyay dareenkeena jidheed marka aynaan filayn.

Noqon. u fur inaad hesho hadiyadahaan random oo ku xidhnow dareenkaaga, maadaama ay kaa caawin karto inay kugu hagto natiijooyin wax ku ool ah xaaladahan oo kale.

>Ruux ahaan

Waqti ku habboon oo aad halis u geli karto iyo inaad geesinimo ku filan tahay si aad uga baxdo aagagga raaxada ee hore loo soo maray.

Ugu dambeyntii, tani waxay u horseedi doontaa natiijooyinka la rabo si ka dhakhso badan oo ka fudud sidii la filayay.

>Mahadsanid kuwa cusub -helay xoog iyo geesinimo gudaha nafteena, waxaan bedelnay cabsideenii iyo shakiyadii hore ee la hayay.Tani waxay ka dhigaysaa wax kasta inay u muuqdaan kuwo la maarayn karo oo la qabsan karo mar labaad, ka hor inta aan imminka imanayno (furaha muhiimka ah halkan).

Ku Duqsi Dhegta Habeenkii Macnaha Ruuxa

Dhaqdhaqaaqa Duqsiga ee dhegta qofka habeenkii waxa laga yaabaa inay astaan ​​u tahay furitaanka hadiyadaha ruuxiga ah ee qarsoon.

Waxa kale oo ay calaamad u noqon kartaa bilawga safarka gudaha gudaha aan la sahamin - mugdi iyo iftiin labadaba - markaa ha la yaabin haddii fikrado ama xaqiiqooyin lama filaan ah ay si lama filaan ah u yimaadaan inta lagu jiro xaaladaha riyooyinka wax yar ka dib.

Ugu dambeyntii, xitaa xitaa si dadban, natiijadii la rabay waxaa loo qorsheeyey si wanaagsan ka hor inta aan soo noqnoqoneynin; tilmaamida si kasta oo ay u eegaan dariiqooyinka kala duwan ee soo socda marka la bilaabayo safarka asalka ahhalkan)

> Gabagabo

> Gabagabo, dhawaaqa ama dhawaaqa dhegaha waxay noqon kartaa qarsoodi iyo jahawareer; si kastaba ha ahaatee, dhawaqyadan aan caadiga ahayn waxay noqon karaan farriimo wax ku ool ah oo hagitaan u ah jidad nolosheenna haddii laga eego dhinaca ruuxiga ah.

Si aad u hesho caddayn dheeraad ah, waxaa muhiim ah in aan ku xidhnaano dareenkeena oo aan u furnaado helitaanka calaamadaha iyo calaamadaha marka aan socdaaleyno.