Hot flashes များသည် မကြာခဏ သွေးဆုံးခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်နေသော်လည်း ဝိညာဉ်ရေး နိုးကြားလာခြင်းကိုလည်း ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပူလျှပ်ခြင်းကို ခံစားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်များတွင် သိုလှောင်ထားသည့် စွမ်းအင်များကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။

ဤစွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပိုမိုအပြုသဘော သို့မဟုတ် အကျိုးပြုသောအရာအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ဝိညာဉ်ရေးလမ်းစဉ်တွင်၊ ပူနွေးသောအလင်းများသည် အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို ဆိုလိုသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤစွမ်းအင်ကို ဖြတ်ကျော်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောသဘာဝကို ပိုမိုသိရှိလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝရည်ရွယ်ချက်ကို ပိုမိုထိုးထွင်းသိမြင်လာနိုင်သည်။

Hot flashes များကို ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ဖိတ်ခေါ်ချက်အဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ ဝိညာဉ်ရေးနိုးထခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော ပူနွေးသောအလင်းတန်းများနောက်ကွယ်မှ အဓိပ္ပါယ်အချို့ဖြစ်သည်-

ကြီးထွားမှု-

အပြုသဘောဆောင်သော တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အတွင်းမှ စွမ်းအင်များ ထုတ်လွှတ်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် အပြုသဘောဆောင်သော တိုးတက်မှုကို ဆိုလိုသောအခါ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား တိုးလာစေရုံသာမက အတွင်းစိတ်ခွန်အား၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အသိဉာဏ်တို့လည်း ပါဝင်သည်။

သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာနေသည့် လက္ခဏာရပ်အဖြစ် သင်မြင်နိုင်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ချိတ်ဆက်ခြင်း-

ပူပြင်းသောအလင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မြင့်မားသောကိုယ်နှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာနယ်ပယ်တို့နှင့်ဆက်စပ်မှု၏လက္ခဏာအဖြစ်မြင်နိုင်သည်။

ဤခံစားချက်များကိုခံစားမိသောအခါကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခံစားချက်တွေ ပိုနီးစပ်လာတတ်တယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာရည်ရွယ်ချက်နှင့် မြင့်မြတ်သောလမ်းစဉ်တို့နှင့် ပိုမိုဆက်စပ်နေသည်။

ဆက်စပ်သောစာများ-

• 15 ဓမ္မတာလာပြီးနောက် အိပ်မက်မက်ခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင် အံ့သြဖွယ်အမှန်တရား…
• ပူလောင်သောခြေထောက်များ၏ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ် - 14 အံ့သြဖွယ်သင်္ကေတ
• မေးရိုးအတွင်းတင်းမာမှု- ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပာယ်
• အိပ်မက်ထဲတွင် ပိုးကောင်များ၏ ကျမ်းစာအဓိပ္ပာယ် - မက်ဆေ့ချ်ကို ကုဒ်ဝှက်

တည်ငြိမ်မှု-

ပူတွန့်ခြင်းများသည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်များသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်လာသည်ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့အတွင်းမှ စွမ်းအင်ကို သိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းကို အပြုသဘောဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ပူလောင်ခြင်းများသည် ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မြင်နိုင်ပြီး ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်စရာ တစ်စုံတစ်ရာကို မလိုအပ်ပါ။

သင်သည် ပူလောင်မှုကိုခံစားရပါက၊ သင်၏ဝိညာဉ်ရေးခရီးတွင် သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာကို ပြန်လည်သုံးသပ်သင့်သည်။

ဤခံစားချက်များမှထွက်ရှိသောစွမ်းအင်ကို အပြုသဘောဆောင်သော ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပါက ကြီးထွားမှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုများအတွက် အခွင့်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ချိန်ခွင်လျှာ-

Hot flashes သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဝိညာဉ်ရေးအရရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ အနားယူပြီး သင့်အတွင်းစိတ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် အချိန်ရောက်ပြီဟု ၎င်းတို့က ညွှန်ပြနိုင်သည်။

သင်သည် ပူလောင်မှုများခံစားရပါက၊ သင်၏ဝိညာဉ်ရေးကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို အာရုံစိုက်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် ၎င်းကိုယူပါ။

တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ပြီး ပူ၏စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုပါ။သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဘဝရည်ရွယ်ချက်ကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေရန် flash flash ပေးပါသည်။

လက်ခံခြင်း-

ပူပြင်းသောအလင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကြီးထွားလာပြီး ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာသည်ကို ဆိုလိုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ရင်းအမှန်ကို ပိုမိုလက်ခံလာကာ ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ အပြောင်းအလဲများကို လက်ခံရန် အသင့်ရှိကြောင်း ၎င်းတို့က ဖော်ပြသည်။

ဆက်စပ်ပို့စ်များ-

• 15 အိပ်မက်မက်ခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင် အံ့သြဖွယ်အမှန်တရားများ ရာသီလာပြီးနောက်…
• ပူလောင်သောခြေဖဝါး၏ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ် - 14 အံ့သြဖွယ်သင်္ကေတ
• မေးရိုးတင်းမာမှု- ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပာယ်
• အိပ်မက်ထဲတွင် ပိုးကောင်များ၏ သမ္မာကျမ်းစာအဓိပ္ပာယ် - မက်ဆေ့ချ်ကို ကုဒ်လုပ်ပါ

လက်ခံခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုမြင့်မားသောနားလည်မှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိနိုင်စေသောကြောင့် မည်သည့်ဝိညာဉ်ရေးခရီးအတွက်မဆို အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထုတ်ဝေမှု-

ပူပြင်းတဲ့လျှပ်တစ်ပြက်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြင်းထန်တဲ့စွမ်းအင်၊ ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထုတ်ပေးတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပါတယ်။

အဲဒီခံစားချက်တွေနဲ့ ထိုင်ပြီး အချိန်ယူပြီး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထုတ်လွှတ်တာက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာကျန်းမာရေး။

ကုစားခြင်း-

ပူပြင်းသောအလင်းများသည် သင့်အား အပြည့်အဝမရောက်ရှိစေရန် ဟန့်တားနိုင်သည့် ပုံစံဟောင်းများ၊ ယုံကြည်ချက်များ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်များကို ထုတ်လွှတ်ကြောင်း အချက်ပြနိုင်သည်။ ဤစွမ်းအင်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တို့ကို ကုသရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် နေထိုင်ရန်နှင့် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

ပူပြင်းသောအလင်းရောင်များ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများထက်၊ ပိုနက်ရှိုင်းစေတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့အား ကူညီပေးနိုင်သည့် အဓိပ္ပါယ်များ။

ပူပြင်းသောအလင်းများဆိုလိုသည်များကို နားလည်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုများကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာစေရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သတိပြုမိခြင်း-

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ်ထက် ကြီးမြတ်သောအရာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးဘက်ကိုလည်း သတိပြုမိစေရန် မီးခိုးလုံးများက ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည် အပူလှိုင်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် အပူလှိုင်းတစ်ခုစီဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အပြောင်းအလဲများကို သတိထား၍ဖွင့်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူလှိုင်းတစ်ခုစီတိုင်းကို ကုသခြင်း၊ ကြီးထွားခြင်းနှင့် ပြောင်းလဲခြင်းစွမ်းရည်ကို ဂုဏ်ပြုပြီး ၎င်းအား ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုအတွက် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ .

ဤပူပြင်းသောအလင်းများသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသည်ကို တွေးတောခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးခရီးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤတွေ့ရှိချက်အသစ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လိုက်လျောညီထွေရှိပါ။

ဤကာလကို ဖြတ်သန်းသည့်အခါ သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

သင်သည် တွေးတောဆင်ခြင်ပြီး အတွင်းအပြောင်းအလဲများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူနေပါသည်။

သင့်ဘ၀တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို လေးလေးနက်နက်နားလည်လာသောအခါတွင်၊ သင့်အတွင်း၌ ငြိမ်သက်မှုနှင့် လက်ခံမှုကို ပိုမိုရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်။

ပူပင်သောကတက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများပါရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာဆက်ဆံတတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်းရံပါ။ သင်၏ဝိညာဉ်ရေးခရီးဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်အား ခွန်အားနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အချုပ်အားဖြင့်၊ ရင်ပူခြင်းများသည် အသွင်ကူးပြောင်းခြင်းကို ဆိုလိုသည်မှာ မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်မှာ - ဝိညာဉ်ရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အချိန်ယူခြင်းဖြင့် သင့်အတွင်းစိတ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်၏ နက်နဲမှုအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ဤစွမ်းအင်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ရှည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏သဘောသဘာဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်နိုင်ပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ရှေ့ကိုဆက်သွားပါ။

နိဂုံးချုပ်

Hot flashes များသည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းအသွင်ကူးပြောင်းမှုကို မကြာခဏကြုံတွေ့နေရသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအသွင်ပြောင်းမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုနီးကပ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော ကိုယ်နှင့် ဘဝ၏ သမ္မာတရားနှင့် လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်ရန်။

ဤပူလောင်မှုများကို ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားမှုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အချိန်ယူပါ၊ အတွင်းစွမ်းအင်ကို ဂုဏ်တင်ပါ။