အစာထဲတွင် ဆံပင်ရှာခြင်းသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသည့် လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုလေးနက်သော ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်ရှိနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။

လူတစ်ဦး၏အစားအစာတွင် ဆံပင်ကိုရှာခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို သင်္ကေတများဖြစ်သည့်၊ ခွင့်လွှတ်ရန်၊ တန်ဖိုးထားတတ်ရန် လိုအပ်ပြီး အတွေ့အကြုံအသစ်များအတွက် အသင့်ရှိနေပါ။

ပြီးပြည့်စုံမှု

လူတစ်ဦး၏အစားအစာတွင် ဆံပင်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောခံစားချက်ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ .

Perfectionism သည် အတည်ပြုချက်ရရှိရန် ရလဒ်သည် ပြီးပြည့်စုံရန် လိုအပ်ကြောင်း ယုံကြည်ရန် လိုအပ်ခြင်းမှ အစပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မမျှော်လင့်ထားသော အမှားများပြုလုပ်ရာတွင် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုတို့ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

ဤကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာမှုများသည် အခြားသူများ၏ အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝေဖန်ခြင်းခံရခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။

ခွင့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ခြင်း

အစာထဲတွင် ဆံပင်ရှာခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုအတွက် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုနှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ခွင့်လွှတ်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် အခြားသူများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဒေါသနှင့် နာကြည်းမှုများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင့်ကိုတန်ဖိုးထားပါ ရှိသည်

အစာထဲတွင် ဆံပင်ကိုရှာခြင်းသည်လည်း ၎င်းတို့တွင်မရှိသောအရာများကို ညည်းညူမည့်အစား ၎င်းတို့၌ရှိသောအရာများကို တန်ဖိုးထားတတ်စေရန် အားပေးသည့် စကြဝဠာမှ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ယူသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများမှ အချိန်ကုန်၍ အရာသုံးခုကို ချရေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျေးဇူးတင်ခြင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုကို စတင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့ရက်တိုင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပဲ့တင်ထပ်နေပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ကျွန်ုပ်တို့မရှိသော သို့မဟုတ် ချို့တဲ့နေသည်ဟုခံစားရသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်မည့်အစား အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကို ပိုမိုရရှိစေပါသည်။

ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သည်

လူများစွာသည် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဝိညာဉ်ရေးအရပြောသော၊ သင့်အစားအစာထဲတွင် ဆံပင်ကိုရှာတွေ့ခြင်းတွင် ပါဝင်လာပါသည်။

ဆက်စပ်သောစာများ-

• တစ်စုံတစ်ယောက်၏ဆံပင်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်း- အဓိပ္ပါယ်ကိုနားလည်ခြင်း
• ဆံပင်ဖြူ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်
• အိပ်မက်ထဲတွင် ကျွန်ုပ်၏ဆံပင်ကို ဆေးကြောခြင်း - သန့်စင်ခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း
• မတူညီသော ဖိနပ်နှစ်ခုကို ဝတ်ဆင်ခြင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်

အဆက်မပြတ် ဒေါသထွက်နေပါက ဖြစ်နိုင်ချေများသည်။ ထိုစိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ဝိညာဉ်ရေးရာလမ်းညွှန်မှု လိုအပ်ပါသည်။

သင့်အစားအစာတွင် ဆံပင်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် အချို့သောအခြေအနေများကိုမတုံ့ပြန်မီ တခါတရံတွင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် လိုအပ်ကြောင်း၊ နားလည်မှုလွဲခြင်း သို့မဟုတ် ချို့တဲ့မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို ကြိမ်းမောင်းခြင်းထက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိပေးချက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုကာ လျစ်လျူရှုခံနေရပါသည်။

အတွေ့အကြုံသစ်များအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ

ရှာဖွေခြင်း သင့်အစားအစာတွင်ရှိသောဆံပင်များသည် အတွေ့အကြုံသစ်များအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားလူ(များ) ချမှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် တိုးတက်မှုကို တွန်းအားပေးကူညီပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်စေ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဖြစ်စေ သင့်ဘ၀တွင် အပြောင်းအလဲများကို လက်ခံလိုစိတ်ရှိနေကြောင်း လက္ခဏာရပ်ပြနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အမြဲတမ်းစိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို စတင်လက်ခံသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဝိညာဉ်ရေးတွင် ကြီးထွားလာကြသည်။ခက်ခဲသောအချိန်များကိုဖြတ်ကျော်ရင်း၊ ၎င်း၏လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ခြေလှမ်းတိုင်းသည် ကြီးမြတ်မှုဆီသို့ ဦးတည်ကူညီမည်ကို သိရှိ၍ ရှေ့သို့ ကြိုးပမ်းရင်း၊ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်း၏ မူလနေရာသို့ တစ်ဖန်ပြန်လည်ရောက်ရှိကာ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရှာဖွေမှုမုဒ်တွင် မြင့်မားသော ကိုယ်ပိုင်ရှာဖွေမှုမုဒ်အတွင်း နောက်ထပ်အသွားအပြန်ခရီးကို ပြီးမြောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ အတွင်းတွင် နေထိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော အချိန်များကို ကြိုစားနိုင်သည်!

တစ်စုံတစ်ခု သိုဝှက်ထားသည်

နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ သင့်အစားအစာထဲတွင် ဆံပင်များကို ရှာတွေ့ခြင်းသည် ထိုနေရာတွင် ရှိသည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ ဖုံးကွယ်ထားသည့်အရာ—ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည့် မျက်နှာပြင်အောက်ရှိ သို့မဟုတ် အဖြေတစ်ခုလိုအပ်သော်လည်း ၎င်း၏သဘောသဘာဝသည် အတိတ်အမူအကျင့်များ၊ အဖြစ်အပျက်များ၊ အမှတ်တရများနှင့် ကာလအတန်ကြာ စုဆောင်းထားခဲ့သော အခြားအရာများ၏ အလွှာများအောက်တွင် ဖုံးကွယ်ထားသောကြောင့် မမြင်နိုင်သောကြောင့် ဖုံးကွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ယခုလက်ရှိဘဝတစ်လျှောက်လုံး ခရီးဆက်ခဲ့ကြသည်—အနာဂတ်အလားအလာများဆီသို့ ဦးတည်တည်ဆောက်မှုအားလုံးသည် ယနေ့တိုင် မသိရသေးပါ။

လူတစ်ဦးစီအား ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းပြီးတစ်လှမ်း လမ်းညွှန်ရန် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်ခဲ့သော်လည်း မသက်ဆိုင်ဘဲ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

မင်းရဲ့အတ္တကို စွန့်လွှတ်ခြင်း

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ ဆံပင်ကိုရှာတာက မင်းရဲ့အတ္တကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ကိုယ့်အစိတ်အပိုင်းကို စွန့်လွှတ်ဖို့ သင်္ကေတတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ အချိန်။

သင်၏အတ္တကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဘဝ၏အံ့အားသင့်စရာများကို ပိုမိုပွင့်လင်းစေပြီး ၎င်းတို့အပေါ် အလွန်အမင်းမှီခိုမှုမရှိဘဲ အခြားအရင်းအမြစ်များမှ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်အတွက် နေရာလွတ်ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ - ကြီးထွားမှုနှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ အရေးကြီးသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။

ဆက်စပ်သောစာများ-

• တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ဆံပင်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်း- အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ခြင်း
• ဆံပင်ဖြူ ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်
• ဆံပင်ကို ဆေးကြောခြင်း အိပ်မက်ထဲတွင် - သန့်စင်ခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း
• မတူညီသော ဖိနပ်နှစ်ချောင်းကို ဝတ်ဆင်ခြင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်

သတိထားစားသောက်ခြင်း

သင့်အစားအစာထဲတွင် ဆံပင်ကို ရှာသောအခါ၊ သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အစားအစာ စားသုံးစဉ်တွင် ရှိနေခြင်းနှင့် အပျက်သဘော အတွေးများကို အာရုံမလွဲစေဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံကို အပြည့်အဝ အရသာခံနိုင်စေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအတွက် ဆုလာဘ်အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ပေးအပ်ခံရသည်ကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါသည်။

အဆိပ်ဖြေခြင်း

လူတစ်ဦး၏အစာထဲတွင် ဆံပင်ရှာခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင် အခြားဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်မှာ အဆိပ်ဖြေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်းမှ ဆင်းသက်လာနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဆင့်များဖြစ်သည့် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်လျှောက်လုံး ကျွန်ုပ်တို့၏တုန်ခါမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဆင့်များလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ နေ့ရက်တိုင်း။

နိဂုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင် ဆံပင်ကိုရှာခြင်းသည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာနှင့် မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာအဓိပ္ပါယ်လည်းရှိနိုင်သည်။

ဝိညာဏအဓိပ္ပာယ်က ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွင့်လွှတ်ရန်၊ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရှိသောအရာများကို တန်ဖိုးထားတတ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတ္တကို စွန့်လွှတ်ရန်နှင့် သတိဖြင့်လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ကြောင်း အကြံပြုနိုင်သည်။အစာစားခြင်း။

ဤအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အသွင်အပြင်တစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပြီး စကြာဝဠာမှ သင့်ဝိညာဉ်ရေးသတင်းစကား အမှန်အတိုင်း ဆုံးဖြတ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး သင်နှင့် ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်ကြောင်း သိရှိရန်ဖြစ်သည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေး- ငါ့အတ္တကို စွန့်လွှတ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကား အဘယ်နည်း။ သင်သည် ဘဝ၏အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာများကို ပိုမိုပွင့်လင်းလာစေရန်နှင့် ဝိညာဉ်ရေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းများဖြစ်သည့် မိမိကိုယ်ကိုကြီးထွားမှုနှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများအတွက် နေရာဖန်တီးပေးသည်။

မေး- သတိဖြင့်စားသောက်ခြင်းကို မည်သို့လေ့ကျင့်နိုင်မည်နည်း။

A- သတိရှိစွာစားခြင်းဆိုသည်မှာ အစားအစာစားသုံးသည့်အခါတွင် ရှိနေခြင်းဖြစ်ပြီး အဆိုးမြင်အတွေးများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံမပျံ့လွင့်စေဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် ဆုလာဘ်အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ပေးအပ်ထားသည့်အရာကို လေးမြတ်စေသည်။

မေး- ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဆင့်များသည် ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်မည်နည်း။

A- ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏တုန်ခါမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သဘာဝအတိုင်း လုပ်ဆောင်မှုများကဲ့သို့သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဆင့်များလုပ်ဆောင်ခြင်း နေ့ရက်တိုင်းတစ်လျှောက်လုံး ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။