Tha sinn uile air eòlas fhaighinn air an iongantas neònach sin far am faigh sinn sinn fhìn a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche gu cunbhalach, aig an aon àm a h-uile h-oidhche. agus ar n-eanchainn ag obair aig ìre ìosal, tha sinn a' faicinn an ùine air a bheil sinn eòlach agus a' mallachadh ar cuirp airson a bhith a' cumail a-mach gun caill sinn cadal. , san aon dòigh, a h-uile h-oidhche.

Tha sin nàdarrach gu leòr. Ach chan àbhaist rudan mar sin tachairt airson adhbhar sam bith.

Gu dearbha, 's dòcha gu bheil mìneachadh sìmplidh ann.

'S dòcha gur ann aig an dearbh àm a dhùisgeas tu a h-uile h-oidhche a tha seòrsa de bhuaireadh nach cluinn thu gu feum ach a dhùisgeas tu a dh’ aindeoin sin, a’ toirt a’ choltas air briseadh cadail gun ghluasad.

Ach nuair nach eil mìneachadh ann, leanaidh sinn a’ coimhead airson mìneachadh.

A rèir dè an uair a bhios tu a’ dùsgadh gu tric tron ​​oidhche, ’s math a dh’ fhaodadh mìneachadh spioradail a bhith ann.

Nuair a tha An t-seilcheag nas taine

Is e eòlas cumanta a th’ ann am mòran cultaran is e 4m an t-àm aig a bheil na crìochan a tha a’ sgaradh an rìoghachd chorporra bhon rìoghachd spioradail aig an ìre as laige.

Innsidh neach sam bith a bhios gu cunbhalach a’ coiseachd anns na h-uairean ro-mhàireach dhut gu bheil dòrainn ann an t-saoghail aig an àm sin.

Puist Co-cheangailte:

• TheCiall spioradail a bhith a’ dùsgadh gàire: 11 lèirsinn
• An urrainn do spioradan solais a thionndadh? Ciall Spioradail
• A’ sgreuchail nan cadal: Brìgh Spioradail
• Ciall Spioradail a bhith a’ dìochuimhneachadh aislingean - Prìomh Spioradail…

Innsidh iad dhut cuideachd gu bheil iad a’ faireachdainn agus a’ smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte aig an àm sin.

Do mhòran sgrìobhadairean, bàrd is luchd-ealain 's e càileachd nan uairean ron latha a tha gan tarraing a-mach aig uair nuair a b' fheàrr leis a' chuid eile againn a bhith nar cadal.

Tha seo air sgàth gur e an rìoghachd chorporra am prìomh eòlas a th’ againn air a’ chòrr den latha.

Tha e ag obair mar bhrat-bhrat, a’ dìon ar n-inntinnean neo-leasaichte o mhòrachd na rìoghachd spioradail.

Agus aig 4 am, tha am brat aig an ìre as taine.

Rude Awakenings

Mar sin nuair a bhios sinn air ar toirt a-mach às ar cadal aig 4m – aig an àm a tha am brat nas taine – tha e glè choltach nach e co-thuiteamas a tha seo.

Tha sinn a’ faighinn teachdaireachd bhon rìoghachd spioradail.

Is ann aig an àm seo a tha ar treòraichean spiorad a’ lìbhrigeadh na teachdaireachdan as cudromaiche, an fheadhainn as cudromaiche dhaibh ar turus spioradail.

Glacaidh iad sinn nuair a tha an roinn-bhrat as taine, gus am bi an ceangal as soilleire aca, agus airson adhbhar eile, tòrr nas daonna.

Nuair a bhios sinn air ar tarraing às ar cadal, tha ar n-inntinnean a’ gluasad air ais dhan rìoghachd chorporra anns a bheil sinn beò.

Puist Co-cheangailte:

• Ciall Spioradail Dùisg A’ Gàireachdainn: 11 Seallaidhean
• An urrainnSpioradan a’ tionndadh solais air? Ciall Spioradail
• A’ sgreuchail nar cadal: Brìgh Spioradail
• Ciall Spioradail a bhith a’ dìochuimhneachadh aislingean - Prìomh Spioradail…

Tha sinn air ar toirt seachad, gun teagamh sam bith, gòrach.

Is e sin ri ràdh; tha dìth nan smuaintean trang a thig an latha an-diugh agus tha sinn fada nas fhasa gabhail ri teachdaireachdan bho ar luchd-iùil spioraid.

Mar sin dè bu chòir dhuinn a dhèanamh ma gheibh sinn sinn fhìn air ar tarraing às ar cadal aig 4m a h-uile h-oidhche?

Èist. Na cuir mallachd air do luchd-iùil spioraid airson do dhùsgadh.

Gabh ris an teachdaireachd, sgrìobh e sìos, dèan cinnteach gu bheil an teachdaireachd slàn agad sìos air pàipear gus an urrainn dhut a thuigsinn sa mhadainn.

An uairsin, le facal taing agus smuaintean taingeil airson gràdh agus stiùireadh do luchd-iùil spioraid, gluais air ais gu cadal.

Biall spioradail airson dùsgadh aig 4m

Faodaidh na brìghean gu h-àrd a bhith nan seirbheis. Uill, ge-tà, tha ciall spioradail eile ann carson a dh'fhaodadh tu dùsgadh aig 4m, agus faodaidh gur e aon dhiubh sin an ciall spioradail a tha a 'freagairt riut.

Seo 7 a' dùsgadh aig 4 am brìgh spioradail:

Misean anama

A’ dùsgadh aig 4m ’s e brìgh spioradail a bhith gad chuimhneachadh mu mhisean d’ anama, agus tha e gad chuimhneachadh gu bheil thu cunntachail airson do mhisean pearsanta a choileanadh sa bheatha seo a bharrachd air a' cuideachadh dhaoine eile ann a bhith a' coileanadh an cuid fhèin.

A bheil thu mì-chinnteachmu mhiseanan d’ anam?

Ma tha thu diombach mu adhbhar beatha, tha dùsgadh aig 4m brìgh spioradail na chuimhneachan gun deach do chuir an seo air an talamh le rudan sònraichte ri dhèanamh agus is tusa a-mhàin as urrainn an dèanamh, chan e duine sam bith eile.

A’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, agus a’ faireachdainn gun chumhachd an aghaidh dhùbhlain ar beatha, tha nàdar màthaireil gar cuideachadh gus ar n-adhbhar mar chreutairean spioradail ann an cuirp chorporra a thoirt gu buil. <1

Gus do mheadhan fhèin

Mura h-eil thu stèidhichte gu spioradail chan eil thu an làthair.

Mura h-eil thu an làthair, tha dùsgadh aig 4m na dhòigh air do chuir nad chuimhne gu bheil rudeigin ann. air chall nad bheatha.

Mar sin tha dùsgadh aig 4m agus a bhith mothachail air a’ dùsgadh gu spioradail le mothachadh èiginneach a bhith ag amas air a bhith beò bhon chridhe agus a’ fuireach ceangailte ri sruth lùth uile-choitcheann.

Faodaidh e cuideachd a’ ciallachadh gu bheil thu air do shàrachadh agus fo uallach.

Tha dùsgadh aig 4m na dhòigh air innse dhut gu bheil obair agad ri dhèanamh nad bheatha dhùisg no is dòcha gu bheil cuid de rudan ann a dh’ fheumar a thoirt gu cothromachadh.

Dh’ fhaodadh gum biodh e math fois a ghabhail ach tha e nas fheàrr a bhith a’ dùsgadh cothromachadh spioradail.

Gus daoine eile a chuideachadh

Mura h-eil fios agad dè an adhbhar a tha agad nad bheatha, is dòcha gur e cuideachadh dhaoine eile aon shlighe dhut. dàimhean agus beatha san fharsaingeachd.

Ro àm cadail, smaoinich air na tha a-nis nad bheatha a bhanach ann air ais bliadhna no eadhon nas tràithe an-diugh? Dè dh'ionnsaich thu an-diugh?

Ciamar a tha na rudan a dh'ionnsaich thu a' toirt ort faireachdainn? Ciamar a tha iad a’ buntainn ri d’ obair, do dhàimhean, do bheatha? Dè dh'fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte gus an latha an-diugh a dhèanamh nas tlachdmhoire?

Am b' urrainn dhut barrachd a dhèanamh gus cuid a chuideachadh aig an obair? Aig an taigh?

Am b’ urrainn dhut a bhith air cuideachadh a thoirt do neach ann an èiginn air an t-sràid an-diugh? An toireadh an gnìomh sin ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin?

Ma tha cuideachadh dhaoine eile na rud anns a bheil ùidh agad, seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh do chuideachadh.

• Tòisich a’ coimhead air daoine eile agus faic ciod a tha a dhith orra a dh'fhaodas tu a thoirt dhaibh. Smaoinich air mar a gheibh iad buannachd às na rinn thu, neo neo-ghnìomhan nuair a thig e gu am beatha, an obair, an dàimhean, msaa.
• Chan ann mu airgead a tha cuideachadh dhaoine eile an-còmhnaidh. Is e seo as urrainn dhut a thoirt bho do chridhe gus cuideigin eile a chuideachadh a dh’ fhaodadh no nach cosg dad.
• Tha dòighean ann air an urrainn dhut daoine eile a chuideachadh gun a bhith ann gu corporra còmhla riutha le bhith a’ cleachdadh an eadar-lìn mar aon dòigh air daoine eile a chuideachadh.
• Ma nì thu rudan coibhneil do dhaoine eile bheir thu faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin agus don neach, tha thu a’ cuideachadh cuideachd. Is dòcha gun tòisich e leis na rudan beaga, ach faodaidh na rudan beaga sin fàs gu bhith nan gnìomhan caoimhneis tòrr nas motha a bheir buannachd dhut fhèin agus do neach eile ann an dòigh dheimhinneach.

Tha thu a’ dol às àicheadh

’S e aon de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh tu dùsgadh aig 4m gu bheil thu ann andiùltadh mu dheidhinn rudeigin. Tha thu a' diùltadh suidheachadh air choireigin a ghabhail agus aideachadh, duine no eadhon thu fhèin.

Chan urrainn dhut gabhail ris agus leigeil às. Is e an adhbhar gu bheil thu a’ dùsgadh aig 4m air sgàth ‘s gu bheil d’ inntinn fho-mhothachail ag iarraidh gun cuir thu aghaidh ris an t-suidheachadh agus dèiligeadh ris.

Tha thu ann an eadar-ghluasad

Nuair a dhùisgeas tu gu leantainneach aig 4m airson grunn sheachdainean, an uairsin dh’ fhaodadh gum bi thu a’ dol tro ghluasad air choireigin nad bheatha.

Dh’ fhaodadh gur e gluasad adhartach no àicheil a tha san eadar-ghluasad seo.

Tha thu a’ smaoineachadh cus mun àm a dh’ fhalbh

Uairean eile, dh’ fhaodadh tu dùsgadh aig 4m oir tha thu a’ smaoineachadh cus mun àm a dh’ fhalbh. Chan urrainn dhut a leigeil às agus gluasad air adhart.

'S e an duilgheadas a th' ann gun cùm thu a' fuireach air na thachair. Cumaidh e ort a' cluich a-rithist 's a-rithist nad cheann agus tha thu gun chuideachadh ach cumaibh a' smaointinn mu dheidhinn.

Tha na smuaintean seo mun àm a dh'fhalbh a' sìor leudachadh agus mar sin chan urrainn dhut tuiteam na chadal a-rithist.

Tha cogais chiontach agaibh

Tha an aon rud sin againn uile nach eil sinn airson aideachadh agus uallach a ghabhail air a shon. 'S dòcha gu bheil sinn air cuideigin a ghoirteachadh no 's dòcha rudeigin dona a dhèanamh ach chan eil sinn airson a' choire a ghabhail.

Mu dheireadh, bidh an suidheachadh seo na eallach oirnn – cho mòr 's gun tòisich thu nuair a dhùisgeas tu aig 4m. a' cur a' choire ort fhèin.

Tha thu a' fàs aonaranach aig 4am

Cha bhiodh sinn a’ dol às àicheadh ​​gu bheil sinn uile a’ fulang aonaranachd nar beatha. Nuair a dhùisgeas tu aig 4m, 's dòcha gu bheil thu dìreach aonaranach agus a' smaoineachadh mun neach no an suidheachadh a thug ort faireachdainn mar seo.

Tha thu a' guidhe gun urrainn dhut a bhith còmhla riutha ach tha e coltach gur e deagh bheachd a th' ann oir aig 4. Tha mi, tha iad nan cadal luath fhad 's a tha thu nad dhùisg.

Tha an aonaranachd seo a' toirt ort a bhith a' faireachdainn fiù 's nas aonaranach agus brònach.

Tha eagal ort ron àm ri teachd

Nuair a dhùisgeas sinn ann am meadhan na h-oidhche, is ann air sgàth gu bheil sinn a’ smaoineachadh air cuid de shuidheachaidhean no dùilean a tha fo uallach a tha gar feitheamh a dh’ aithghearr – agallamhan obrach, cinn-latha, taisbeanaidhean is an leithid.

Tha thu airson teicheadh ​​​​bhon t-suidheachadh agad

Aig amannan, tha sinn uile a’ guidhe gum b’ urrainn dhuinn teicheadh ​​​​bho ar beatha air sgàth an cuideam agus an cuideam a tha romhainn. Tha thu airson ruith air falbh agus a dhol a dh'àite far am faod thu a bhith saor bho na trioblaidean agus na h-uallaichean uile.

Nuair a bhuaileas am faireachdainn seo thu, tha e dìreach nàdarra dhut tòiseachadh a' smaoineachadh air cho snog 's a bhiodh e nam b' urrainn dhut teich agus teich nad bheatha.

Gheibh thu spreadhadh cruthachail anmoch air an oidhche

Chan eil e neo-chumanta do luchd-ealain, sgrìobhadairean agus daoine cruthachail eile dùsgadh aig 4m gus an urrainn dhut dèan an obair as fheàrr.

Mas e aon dhiubh a th’ annad, bhiodh dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche àbhaisteach dhut leis gu bheil d’ inntinn ag obair air pròiseact no beachd sam bith a tha thu ag obairair adhart.

Tha eagal an dorchadais ort

Tha e ro-nàdurrach do dhaoine a bhith fo eagal an dorchadais oir tha uimhir de rudan ann nach fhaic thu. Air an oidhche, tha na draghan agus na h-eagal agad uile a’ coimhead nas motha agus nas miosa leis gu bheil iad a’ tachairt anns an dorchadas.

Tha dùsgadh spioradail agad

Uaireannan, bidh thu a’ dùsgadh aig 4m oir bha fìor dhùsgadh agad. eòlas spioradail no foillseachadh. 'S dòcha, bha bith no eintiteas spioradail ann a bhruidhinn riut agus tha e air do dhòigh smaoineachaidh atharrachadh.

Ma thachras seo, cha bu chòir eagal a bhith ort oir is e seo a' ghairm bho shuas ag innse dhut gu bheil rudeigin nas motha a’ feitheamh riut nad bheatha.

Co-dhùnadh

Gus co-dhùnadh, faodaidh sinn a ràdh nach eil e dona a bhith a’ dùsgadh aig 4m fhad ‘s a chleachdas tu tràth sa mhadainn seo ùine gu buannachd dhut.

Ma lorgas tu thu fhèin a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche agus nach obraich thu air ais dhan leabaidh, is dòcha gu bheil an t-àm ann dhut aghaidh a thoirt air rudeigin no cuideigin.

Dh'fhaodadh gur e duilgheadas a th' ann a dh'fheumas tu fhuasgladh no 's dòcha suidheachadh a tha thu a' ruith air falbh bhuaithe.

Tha daonnan adhbhar math carson a tha cùisean a' tachairt agus mar sin ma thachras seo, cleachd an cothrom seo gus atharraichean dearbhach a dhèanamh ann an do bheatha.