Gu tric thathas a’ coimhead air a’ bhuinneach mar chùis mì-chofhurtail, ach beag; ge-tà, faodaidh e a bhith nas motha na dìreach comharra corporra.

Gu dearbh, tha brìgh spioradail ann a tha a’ dol nas fhaide na a’ bhodhaig chorporra agus a-steach do na raointean faireachail is inntinneil.

Rannsaichidh an artaigil seo iad sin ceanglaichean spioradail, a’ gabhail a-steach faireachdainnean is cuideam mì-chothromach, cùisean faireachail gun fhuasgladh, fearg no frustrachas air a chuir fodha, duilgheadas ann a bhith a’ cur an cèill thu fhèin, agus an fheum air fèin-chùram agus fèin-ghràdh.

Mothachaidhean is Strus neo-chothromach

Is e an t-adhbhar as cumanta airson a’ bhuineach mì-chothromachadh ann am faireachdainnean no ìrean cuideam ann am beatha neach.

Faodaidh cuideam comharraidhean corporra adhbhrachadh, leithid a’ bhuinneach, mura tèid dèiligeadh ris no ma thèid a riaghladh gu ceart . Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le faireachdainnean leantainneach de dhragh, mì-thèarainteachd, no mì-thoileachas a chaidh a chumail fodha thar ùine mhòr.

Nuair a thachras seo, bidh am buidheann a’ feuchainn ri e fhèin a chothromachadh gu corporra, a’ leantainn gu barrachd chùisean cnàmhaidh mar a’ bhuineach.

Cùisean Mothachail nach deach am Fuasgladh

Faodaidh a’ bhuinneach cuideachd cùisean tòcail bhon àm a dh’ fhalbh nach deach fhuasgladh gun fhuasgladh a chomharrachadh air am feumar dèiligeadh mus gabh leigheas sam bith a dhèanamh.

Gu math tric, dh’ fhaodadh na cùisean sin a bhith air an tiodhlacadh domhainn nar n-inntinnean fo-mhothachail, gan dèanamh duilich an aithneachadh agus an làimhseachadh leinn fhìn.

Le bhith a’ coimhead air dàimhean fad ar beatha – le buill den teaghlach, caraidean, neo co -luchd-obrach — tha e comasach tòiseachadh a’ faighinn a-mach na faireachdainnean falaichte sin.

Cho luath ‘s a bhios na h-adhbharan bunaiteach sin air an lorg, tha e comasach tòiseachadh a’ dèiligeadh riutha tro chomhairleachadh no leigheas gus an urrainn don bhodhaig tilleadh gu a staid nàdarra de chothromachadh gun eòlas fhaighinn. tuilleadh àmhghar cnàmhaidh air adhbhrachadh le faireachdainnean gun fhuasgladh.

Puist Co-cheangailte:

• Claonadh sa Ghiall: Brìgh Spioradail
• Dè an ciall spioradail a th’ aig constipation?
• Ciall Spioradail stamag air a bhlàthachadh
• Pian amhach Ciall Spioradail - A’ cumail grèim air an àm a dh’ fhalbh

>Fearg no frustrachas air a bhruthadh

Is e brìgh spioradail eile air cùl a’ bhuineach am fearg no an sàrachadh nach deach a chuir an cèill bhon taobh a-muigh ann an cruth sam bith.

Nuair nach cuir sinn an cèill ar fìor fhaireachdainnean, togaidh iad suas nar broinn gus an do dhòirt iad mu dheireadh ann an dòigh neo-riaghlaichte, leithid ar-a-mach neo-riaghlaichte.

Feumaidh sinn dòigh a lorg gus an lùth a tha sinn a’ faireachdainn a riaghladh gus nach bi sinn a’ faighinn cus thairis air fad na h-ùine – ge bith an ann tro eacarsaich, iris-naidheachd no a bhith a’ bruidhinn ri neach caraid earbsach mu na tha sinn a’ faireachdainn a-staigh.

Duilgheadas ann a bhith gad chur fhèin an cèill

Faodaidh neo-chomas conaltradh èifeachdach a dhèanamh air na smuaintean agus na faireachdainnean againn a bhith ag adhbhrachadh àmhghar cnàmhaidh mura tèid dèiligeadh riutha ann an dòigh air choireigin.

Faodaidh sinn a bhith a’ cur suas ar faclan oir tha an t-eagal oirnn mu na dh’ fhaodadh daoine smaoineachadh oirnn nogabh dragh nach dèan e diofar sam bith ma bhruidhneas sinn ar fìrinn.

Ma tha sinn air ar brosnachadh, leigidh ionnsachadh mar a chuireas sinn ar smuaintean an cèill gu h-èifeachdach gun eagal fàs èifeachdach annainn fhìn agus barrachd smachd air ar beatha cuideachd.

Feum air Fèin-chùram agus Fèin-ghràdh

Nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri cùisean cnàmhaidh cronail, leithid a’ bhuineach, bu chòir dhuinn sùil a thoirt a-steach le sinn fhìn mus iarr sinn cuideachadh bhon taobh a-muigh bho dhotair no a bhith an urra ri cungaidh-leigheis a-mhàin mar fhuasgladh (mura h-eil a chaochladh air a chomhairleachadh).

Bu chòir dhuinn an-còmhnaidh aire a thoirt dhuinn fhìn an-toiseach, an dà chuid inntinneil agus faireachail.

Tha seo a’ toirt a-steach a’ gabhail fois cunbhalach bhon obair no bho na meadhanan sòisealta agus a’ faighinn gu leòr cadal foiseil a h-uile h-oidhche.

Bu chòir dhuinn cuideachd rudeigin snog a dhèanamh dhuinn fhìn a h-uile latha, leithid cnuasachadh no iris-naidheachd, gus ar cuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a tha cùisean chaotic agus sinn tha duilgheadas agad a bhith a’ cnàmhadh a h-uile càil a tha a’ dol.

Puist Co-cheangailte:

• Teannas sa Ghiall: Brìgh Spioradail
• Dè an ciall spioradail a th’ aig constipation?
• Ciall Spioradail stamag air a bhlàthachadh
• Pian amhaich Ciall Spioradail - A’ cumail grèim air an àm a dh’ fhalbh

Droch bhiadh

Faodaidh droch chleachdaidhean daithead cuideachd a bhith mar aon de na prìomh adhbharan airson a’ bhuineach spioradail, oir feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil na cuirp againn a’ faighinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas iad airson fuireach.fallain.

Faodaidh ithe biadhan àrd ann an stuthan-gleidhidh agus grìtheidean fuadain sèid adhbhrachadh agus àmhghar cnàmhaidh, a’ leantainn gu a’ bhuinneach.

Tha e cudromach gun lean thu daithead cothromach iomlan anns a bheil measan agus glasraich, iom-fhillte gualaisg, pròtanan caola, geir fallain, agus biadhan eile a tha beairteach ann am beathachadh.

Intestinal Dysbiosis

Tha dysbiosis intestinal na adhbhar eile airson a’ bhuineach spioradail, a thachras nuair a tha an cothromachadh bidh bacteria anns an t-sgoltadh a’ dol a-mach à sioncranachadh.

Faodaidh seo lùghdachadh ann am bacteria buannachdail, a bheir buaidh air cnàmhadh agus a dh’ adhbharaicheas grunn chomharran corporra mì-chofhurtail, a’ bhuinneach nam measg. oir faodaidh iogart no kombucha mar phàirt de chleachdadh làitheil cuideachadh le cothromachadh a thoirt air ais sa bhroinn fhad ‘s a tha e cuideachd a’ toirt seachad seòrsaichean buannachdail de probiotics gus cuideachadh le cnàmhadh. 'S e adhbhar eile a th' ann carson a dh'fhaodadh cuideigin a bhith a' faighinn a' Bhuinneach-mhòr.

Fàsaidh galar dìosganach nuair a bheir fàs-bheairtean beaga ionnsaigh air ceallan a' chuirp, gan ceangal fhèin ri buill-bodhaig agus a' gabhail thairis an cuid ghnìomhan airson a bhith beò.

Faodaidh comharran galar dìosganach a bhith eadar-dhealaichte a rèir dè am parasite a tha air an neach a ghlacadh. Tha cuid de chomharran cumanta a’ faireachdainn sgìth an-còmhnaidh, stamag troimh-chèile, a’ faireachdainn nauseous agus cuir a-mach, agus a’ bhuineach barrachdgu tric.

Cumail cus Chaffeine

Faodaidh caitheamh cus caffeine, leithid a bhith ag òl grunn chupa cofaidh no tì tron ​​latha, mì-chothromachadh ann an cnàmhadh adhbhrachadh, a’ leantainn gu buinneach cha mhòr dìreach às deidh an in-ghabhail. Faodaidh caffein a dhèanamh nas duilghe don bhodhaig biadh a chnàmh.

Faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh leithid a’ bhuinneach, agus mar sin tha e cudromach aire a thoirt don ìre de chaffeine a bhios sinn ag òl ma thòisicheas sinn a’ mothachadh atharrachaidhean sam bith nar cnàmhadh.

Brìgh Spioradail Cur a-mach agus Buinneach

Faodar brìgh spioradail cuir a-mach agus a’ bhuinneach a mhìneachadh ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte. Gu corporra, dh'fhaodadh e dìreach tinneas no galar a chomharrachadh, leithid puinnseanachadh bìdh, cùisean gastrointestinal, no eadhon biast stamagach.

ìre spioradail, ge-tà, dh’ fhaodadh e nochdadh mì-chothromachadh no bacadh lùtha taobh a-staigh na bodhaig ris am feumar dèiligeadh mus gabh làn shlànachadh tachairt.

Anns gach suidheachadh, ma chumas comharraidhean a’ dol a dh’aindeoin eadar-theachd meidigeach, an uairsin sgrùdadh eile air an cuid bu chòir ciall spioradail a thoirt fa-near.

Gluasad caolain Ciall Spioradail

Tha brìgh spioradail gluasadan innidh gu tric ceangailte ri ar smuaintean agus ar faireachdainnean as fhaide a-staigh, a chaidh a chumail fodha. domhainn annainn ach tha iad a-nis a’ dèanamh an slighe chun anuachdar ann an cruth air choreigin.

Tha e cudromach a bhith ag èisteachd ri ar cuirp anns na h-amannan seo agus ùine a thoirt dhuinn faireachdainnean sam bith a dh’ fhaodadh sinn a bhith a’ faireachdainn co-cheangailte ri cùis sam bith a tha ag adhbhrachadh buaireadh ann an cnàmhadh a làimhseachadh.

Tha mothachadh air ar staid a-staigh a’ leigeil leinn roghainnean nas mothachaile a dhèanamh gus a bhith saor bho phàtranan àmhghar cnàmhaidh nuair a thachras iad a-rithist.

Nuair a chumas sinn ar faireachdainnean a-staigh an àite a bhith a’ cur an cèill dhaibh, faodaidh iad togail suas agus adhbhrachadh pian no trioblaidean corporra, leithid cùisean cnàmhaidh leithid stòl fuasgailte no doirbh a dhol seachad.

Feumaidh sinn sinn fhèin a cheadachadh gus an tig na faireachdainnean falaichte sin am bàrr agus co-sheirm a thoirt air ais eadar ar cinn. inntinnean, cuirp, agus spioradan.

Brìgh Spioradail na stamag air a bhlàthachadh

Chan e a-mhàin mì-chofhurtachd corporra a th’ ann an stamag fo bhlàth ach tha brìgh spioradail aige cuideachd a dh’ fheumas aire neach fa leth a’ dèiligeadh ris.

Faodaidh stamag fo bhlàth a bhith a’ comharrachadh pian tòcail neo-aithnichte a’ fuireach fon uachdar – ’s dòcha mar thoradh air cùisean gun fhuasgladh le buill den teaghlach, caraidean no co-oibrichean – nach deach dèiligeadh riutha fhathast bunait shunndach gus a nis.

Feumaidh sinn coimhead oirnn fhìnnuair a tha comharraidhean corporra againn gus ar cuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh an trioblaid.

An uairsin, is urrainn dhuinn a chàradh an àite a bhith dìreach a’ gabhail cungaidh-leighis gus na comharraidhean a chòmhdach.

Co-dhùnadh

Faodaidh tòrr rudan a bhith ag adhbhrachadh a’ bhuinneach spioradail, cuir a-mach, agus cùisean cnàmhaidh eile.

Tha iad sin a’ toirt a-steach droch chleachdaidhean daithead, trioblaidean caolain, galairean le dìosganaich, agus cus chomharran corporra a dh’ fhaodas gu tric a chomharrachadh gu àmhghar inntinn no faireachail a tha air a dhol neo-aithnichte no gun fhuasgladh.

Tha taobhan spioradail ann an tinneasan corporra.

Ma thuigeas sinn iad sin, is urrainn dhuinn tòiseachadh air dèiligeadh ris na bun-adhbharan agus an corp a chuideachadh, inntinn, agus spiorad a' leigheas.