Shubanka waxaa badanaa loo arkaa arrin aan raaxo lahayn, haddana yar; si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa wax ka badan calaamado jireed.

Runtii, waxaa jira macnayaal ruuxi ah oo ka baxsan jirka jirka iyo dareenka dareenka iyo maskaxda.

Maqaalkani wuxuu sahamin doonaa kuwan. Xidhiidhada ruuxiga ah, oo ay ku jiraan shucuur aan dheeli tirnayn iyo walbahaarka, arrimaha shucuureed ee aan la xalin, xanaaqa ama niyad-jabka, dhibka muujinta naftiisa, iyo baahida is-daryeelka iyo is-jacaylka.

4>

Sababta ugu badan ee shubanka ayaa ah isku dheelitir la'aanta shucuurta ama heerarka walbahaarka ee nolosha qofka.

Stressku wuxuu u horseedi karaa astaamo jireed, sida shuban, haddii aan si sax ah wax looga qaban ama aan si habboon loo maamulin. . Waxa kale oo keeni kara dareeno werwer ah, nabad-gelyo la’aan, ama farxad la’aan la xakameeyey muddo dheer.

Marka ay taasi dhacdo, jidhku waxa uu isku dayaa in uu jidh ahaan isu dheellitiro, taasoo keenta arrimo dheefshiidka oo kordha. sida shubanka.

Arimaha shucuureed ee aan la xalin >

Waxa kale oo shubanku tilmaami karaa arrimo caadifadeed oo la soo maray oo aan la xalin oo u baahan in wax laga qabto ka hor inta aan la helin bogsiin.

Inta badan, arrimahan waxa laga yaabaa inay si qoto dheer ugu aasan yihiin maskaxdeena miyir-qabka ah, taas oo ka dhigaysa inay adag tahay in la aqoonsado oo aan ka baaraandego keligayaga -shaqaalaha—waa suurtogal in la bilaabo daah-furka shucuurtan qarsoon.

Marka la ogaado sababahan hoose, waxa suurtogal ah in la bilaabo la-talin ama daaweyn si uu jidhku ugu soo noqdo xaaladdii dabiiciga ahayd ee dheelitirka iyada oo aan la kulmin. calool-xumo kale oo dheefshiidka ah oo ay keento shucuur aan la xalin.

Related Posts:

• Xiisada ka jirta daanka: Macnaha Ruuxa
• Waa maxay Macnaha Ruuxa ee Calool-istaagga?
• Macnaha Ruuxa ee Caloosha Diirran
• Qoor Xanuunka Macnaha Ruuxa - Qabashada wixii hore 0> Macnaha kale ee ruuxiga ah ee shubanka ka dambeeya waa xanaaqa ama xanaaqa la xakameeyey ee aan si cad loo muujin nooc kasta oo ay tahay.

  Markaan ku guuldareysano inaan muujino shucuurteena dhabta ah, waxay ku dhismaan gudahayaga ilaa ay ugu dambeyntii ku daadanayaan hab aan la koontarooli karin, sida cadho aan la xakamayn karin

  Waxaan u baahanahay inaan helno hab aan ku maareyno tamarta aan dareemeyno si aynaan ugu dhibin mar walba - hadday tahay jimicsi, joornaal, ama la hadal saaxiib aamin ah oo ku saabsan waxa aan ka dareemayno gudaha.

  Dhibaatooyinka is-muujinta > 5> Awood la'aanta in si wax ku ool ah loo gudbiyo fikradaha iyo dareenka qofka waxay sidoo kale sababi kartaa calool-xumo dheefshiidka haddii aan wax laga qaban. si uun.

  Waxa laga yaabaa in aan isku aragno in aan afkeena ku shubaneyno ereyadayada sababtoo ah waxaan dareemaynaa cabsi aan ka qabno waxa ay dadku naga qabaan amaka werwera in aanay wax isbeddel ah samaynayn si kastaba ha ahaatee haddii aynu runtayada ku hadalno.

  Haddii la dhiirigeliyo, barashada sida si wax ku ool ah loogu gudbiyo fikradaheena cabsi la'aan waxay ogolaataa korriin wax ku ool ah gudaha nafteena iyo xakamaynta nolosheenna sidoo kale. 1> Qodobka la Xidhiidha riyooyinka Musqusha iyo Macnahooda Ruuxa

  Baahida Is-daryeelka iyo Is-jacaylka >

  Markaad la tacaalayso arrimaha dheefshiidka ee daba-dheeraada, sida shubanka, waa inaan iska hubinaa nafteena ka hor intaanan caawin dibadda ah ka raadin dhakhtarka ama aan ku tiirsanaanno oo keliya daawada si ay u xalliyaan (haddii aan si kale loogula talin)

  Waa in aan mar walba daryeelno nafteena marka hore, maskax ahaan iyo maskax ahaanba.

  Tani waxaa ka mid ah. ka nasashada joogtada ah ee shaqada ama baraha bulshada iyo hel hurdo nasasho ku filan habeen kasta

  Sidoo kale waa in aan nafteena u samaynaa wax wanaagsan maalin kasta, sida ka fiirsashada ama joornaalka, si ay nooga caawiso in aan dareemo fiicnaan marka arrimuhu fowdo yihiin 'waxaa ku adag inay dheefshiido wax kasta oo socda.

  >

  La xidhiidha Posts:

  >
  • Xiisadda daanka: Macnaha Ruuxa
  • Waa maxay Macnaha Ruuxa ee Calool-istaagga?
  • Macnaha Ruuxa ee Caloosha Diirran
  > Qoor Xanuunka Macnaha Ruuxa - Qabashada wixii hore
> 11>

>> Cunto liidata > 5>

Caadooyinka cunto xumo waxay sidoo kale noqon kartaa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee shubanka ruuxiga ah, maadaama aan u baahanahay inaan hubinno in jirkeena uu helayo dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin si ay u sii joogaan.caafimaad leh.

Cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin waxyaalaha lagu kaydiyo iyo waxyaabaha macmalka ah waxay sababi karaan caabuq iyo calool xanuun, taasoo keenta shuban. karbohaydraytyada, borotiinka caatada ah, dufanka caafimaadka qaba, iyo cuntooyinka kale ee hodanka ku ah nafaqeynta.

Intestinal Dysbiosis

Dysbiosis mindhicirka waa sabab kale oo keeni karta shuban ruuxi ah, kaas oo dhaca marka dheellitirnaanta Bakteeriyada ku jirta mindhicirka waxay noqotaa mid aan isku mid ahayn.

Tani waxay keeni kartaa hoos u dhaca bakteeriyada faa'iidada leh, taas oo saameynaysa dheefshiidka waxayna keeni kartaa dhowr calaamadood oo aan raaxo lahayn oo jirka ah, oo ay ku jiraan shuban. sida yogurt ama kombucha oo qayb ka ah hawl maalmeedka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato soo celinta dheelitirka xiidmaha iyada oo sidoo kale la siinayo noocyo faa'iido leh oo probiotics ah si ay u caawiyaan dheefshiidka.

waa sabab kale oo qofka uu la kulmo xaaladaha Shubanka ee joogtada ah

Infekshanka dulinku waxa uu soo baxaa marka ay noolayaasha yaryar soo galaan unugyada jidhka, iyaga oo isku xidha xubnaha oo la wareega hawlahooda si ay u sii noolaadaan.

Calaamadaha caabuqa dulinku way kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan dulinku qofka ku dhacay. Qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah waxay dareemaan daal mar kasta, calool xanuun, dareemid lallabbo iyo matag, iyo shuban badaninta badan.

Isticmaalka Caffeine-ka ee xad-dhaafka ah >

Cabitaanka caffeine-ka ee xad-dhaafka ah, sida cabbitaanka koobabka bunka ah ama shaaha oo dhan maalintii oo dhan, waxay keeni kartaa isku dheelitirnaan la'aanta dheefshiidka, taasoo keenta shuban ku dhawaad isla markiiba ka dib marka la nuugo. Caffeine waxay ku adkeyn kartaa jirka inuu dheefshiido dheefshiidka

Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin ay ka mid yihiin shuban, sidaa darteed waxaa muhiim ah inaan fiiro gaar ah u yeelano inta ay le'eg tahay caffeine aan cabno haddii aan bilowno inaan ogaano isbeddellada dheefshiidka.

> Macnaha Ruuxa ee matagga iyo Shubanka

Macnaha ruuxiga ah ee matagga iyo shubanka waxa loo fasiri karaa siyaabo kala duwan. Marka la eego heerka jireed, waxay si fudud u tilmaami kartaa jirro ama caabuq, sida sumowga cuntada, arrimaha caloosha iyo mindhicirka, ama xitaa caloosha. heerka ruuxiga ah, si kastaba ha ahaatee, waxay muujin kartaa isku dheelitir la'aanta ama xannibaadda tamarta gudaha jirka oo u baahan in wax laga qabto ka hor inta aan si buuxda loo soo kabsan. macnaha ruuxiga ah waa in lagu xisaabtamaa.

> Dhaqdhaqaaqa mindhicirka Macnaha ruuxiga ah

Macnaha ruuxiga ah ee saxarada waxa ay inta badan ku xidhan tahay afkaarteena iyo dareenkeena ugu hooseeya, kuwaas oo la xakameeyay. qoto dheer gudahayaga laakiin hadda waxay u socdaan si ay udusha nooc ka mid ah.

Waxaa muhiim ah in aan dhegaysano jirkeena waqtiyadan oo aan waqti siinno si aan uga baaraandagno dareen kasta oo aan dareemeyno in ay la xiriiraan arrin kasta oo khalkhal ku keenaysa dheefshiidka.

0>Ogaanshaha xaaladdeena gudeed waxay noo ogolaanaysaa inaan samayno doorashooyin badan oo miyir qaba si aan uga xorowno qaababka murugada dheefshiidka marka ay mar kale dhacaan. > 0>Marka ay timaado dhibaatooyinka mindhicirka ee soo noqnoqda, sida shubanka iyo calool-istaagga, tani waxay inta badan tilmaami kartaa shucuur cadaadin ah oo u baahan in laga fiirsado ka hor inta aan la helin wax bogsiin ah. iyaga, waxay dhismi karaan oo keeni karaan xanuun jidheed ama dhibaatooyin, sida arrimaha dheefshiidka sida saxarada dabacsan ama adag in la dhaafo.

Waxaan u baahanahay inaan ogolaano nafteena si dareenkan qarsoon ay u soo baxaan oo ay u soo celiyaan is-waafajinta dhexdeena. Maskaxda, Jidhka, iyo Ruuxa.

Macnaha Ruuxa ee Caloosha Booran

Caloosha bararsan maaha oo keliya raaxo-darro jidheed laakiin sidoo kale waxay leedahay macno ruuxi ah oo u baahan in laga fiirsado shakhsi ahaan la tacaalideeda Saldhig tamareed ilaa hadda.

Waxaan u baahannahay inaan is eegnoMarka aynu isku aragno calaamado jireed si ay nooga caawiyaan inaan ogaano waxa dhibaatada keenay

Markaa, waan hagaajin karnaa intii aan qaadan lahayn dawo lagu daboolo calaamadaha.

> Gabagabo

Waxyaabo badan ayaa sababi kara Shuban ruuxi ah, matag, iyo arrimo kale oo dheefshiidka.

Taas waxaa ka mid ah caadooyinka cuntada oo liita, dhibaatooyinka mindhicirka, caabuqyada dulin, iyo calaamado jidheed oo xad-dhaaf ah oo inta badan tilmaami kara. Cidhiidhi maskaxeed ama shucuureed oo aan la aqoonsan ama aan la xalin.

Waxaa jira dhinacyo ruuxi ah oo jirrooyinka jireed.

Sidoo kale eeg: Karma inta u dhaxaysa ololka mataanaha ah - Isku dheellitir deynta Karmickaaga

Haddii aan kuwan fahanno, waxaan bilaabi karnaa inaan wax ka qabanno sababaha asaasiga ah oo aan caawinno jidhka maskaxda, ruuxuna bogsiiyo.