ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ကို ရည်ညွှန်းခြင်းမှာ ထူးဆန်းပုံရသည်၊ သို့သော် မျက်လုံးနှင့်တွေ့ခြင်းထက် ဤအဖြစ်များသော ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ တိုင်ကြားချက်မှာ ပိုများနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များ ပိတ်ဆို့ခြင်းမှ စွန့်လွှတ်ပြီး ရှေ့ဆက်ရန် ခက်ခဲခြင်းအထိ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့် အရင်းခံပြဿနာများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်မှ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်မှာ သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုကြောင်းကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စိတ်ခံစားမှုနှင့် ခံစားချက်များ ပိတ်ဆို့ခြင်း

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် အဖြစ်များဆုံး ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များထဲမှ တစ်ခုသည် စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် ခံစားချက်များကို ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးဆရာ Linda Howe ၏အဆိုအရ၊ ဤပိတ်ဆို့မှုများ ဖြစ်ပေါ်သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးဘဝနေထိုင်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည့်ပုံစံများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများတွင် ပိတ်မိနေသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများကိုမဖော်ပြတော့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကြုံတွေ့ရသောအခါတွင်မမြင်သာသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်ဆို့မှုများကိုမကြာခဏထင်ဟပ်ပြသည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကြီးထွားလာခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည် ဝိညာဉ်ရေးအရ။

စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့် ရှေ့သို့ချီတက်ရာတွင် ခက်ခဲခြင်း

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကြီးကြီးမားမားလေးလံသော ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ် သို့မဟုတ် ပစ္စုပ္ပန်အခြေအနေများမှ အရာများကို စွန့်လွှတ်ရန်အခက်အခဲကိုလည်း ထင်ဟပ်စေပါသည်။ .

ဤအိတ်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော ရုပ်ပိုင်းအရပါ လွှတ်မပေးခြင်းဖြင့်၊ အတိတ်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲ ရှေ့ကို ဆက်မသွားနိုင်ပါ။

ဤအရာကို ဆုပ်ကိုင်ထားရသည့် ခံစားချက်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ငါတို့ကဲ့သို့ ဝိညာဉ်ရေး၌၎င်း၊အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို လက်ခံမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလုပ်မဖြစ်တော့သည့်အရာတွင် စွဲမြဲနေပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအမှန်တရားများကို နှိမ်နှင်းခြင်း

စိတ်ဝိညာဉ်ဂုရု Deepak Chopra ၏အဆိုအရ၊ သေချာပေါက်ဆုပ်ကိုင်ထားသော၊ သင့်အမှန်တရားနှင့် မကိုက်ညီသော ယုံကြည်ချက်များသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေဖျက်ခြင်း အပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခြားသော အတားအဆီးများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဆက်စပ်သော ပို့စ်များ-

• ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ် ဝမ်းပျက်ခြင်း
• လည်ပင်းနာခြင်း ဝိညာဉ်ရေးအဓိပ္ပါယ် - အတိတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထား
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ကား အဘယ်နည်း။
• ကျိုးပဲ့သော ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်

သင့်ကိုယ်သင် မှန်ကန်ကြောင်း သင်သိထားသော အမှန်တရားများနှင့်သာ လိုက်လျောညီထွေရှိရန် ခွင့်ပြုခြင်းသည် ယုံကြည်ချက် သို့မဟုတ် အလေ့အထများကို လျော့နည်းစေသော စွမ်းအင်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် အစာကြေလွယ်စေပါသည်။ သင့်အားအစေခံမနေတော့ပါ။

ပြောင်းလဲမှုနှင့် အတွေ့အကြုံသစ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ကြိုးစားသောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည် အသစ်တစ်ခုခု သို့မဟုတ် လူတစ်ဦး၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြင်းထန်စွာပြောင်းလဲခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို တလိုတလားလက်ခံပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကိုဆောင်ကြဉ်းပေးမည့် အခွင့်အလမ်းသစ်များကို လက်ခံရယူရန် တွန့်ဆုတ်နေခြင်းကို ဖော်ပြသည်။

ကြောက်ရွံ့မှုမှ ရပ်တန့်သွားမည့် နည်းလမ်းဟောင်းများကို ဆုပ်ကိုင်ထားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အရာကိုမျှ အကြောက်တရားဖြင့် မျိုချခြင်းထက်—မရင်းနှီးသောအကြောက်တရားများအပါအဝင်—မရင်းနှီးသည့်အရာများကို ပွေ့ဖက်ခြင်းဖြင့် ယခုရရှိနိုင်သောလမ်းကို လျှောက်လှမ်းနေပါသည်။အရင်က အတွေ့အကြုံသစ်တွေ ကြုံဖူးတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လွှတ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ဆိုးရွားတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို မစွန့်လွှတ်နိုင်ပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်ပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

သတိဖြင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခက်အခဲများကို သင့်ကိုယ်သင် လက်ခံခွင့်ပြုသည့်အခါ အချစ်ကို ပိုနားလည်လာနိုင်သည်။

၎င်းသည် ယောဂကဲ့သို့သော အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့် နောက်ပိုင်းတွင် ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည့် အပျက်သဘောဆောင်သည့် တုံ့ပြန်မှုများရှိခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာအချက်များဖြစ်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်ဘဝတွင် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

သင်၏ ပင်ကိုယ်အသိမှ အဆက်ပြတ်သွားခြင်း

ဝမ်းချုပ်ခြင်း အပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုသည် လူတစ်ဦး၏ ပင်ကိုယ်နှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိခြင်းကို ဖော်ပြသည်။

ဆက်စပ် ပို့စ်များ-

• ဝမ်းလျှောခြင်း၏ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်
• လည်ပင်းနာခြင်း ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ် - အတိတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထား
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ကား အဘယ်နည်း။
• ကျိုးပဲ့နေသော ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်လမ်းညွှန်ချက်နှင့် ထပ်တူမကျသဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကျိုးရှိမည့် နိမိတ်လက္ခဏာများကို အသိအမှတ်မပြုနိုင်ပါ၊၊ အပါအဝင် နောက်ထပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ။

သင့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်ရင်းမြစ်ကို ချိတ်ဆက်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်နိုင်စေပြီး သင့်အတွင်းပိုင်းစွမ်းအားကို ဝင်ရောက်နိုင်စေပြီး ပိုမိုငြိမ်သက်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။သင့်ကိုယ်တွင်းနှင့် အလုံးစုံသော သုခချမ်းသာ။

စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်ခြင်း

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် နှေးကွေးပြီး အနားယူလိုစိတ်မရှိခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည် ရှုပ်ထွေးသော လူနေမှုပုံစံ သို့မဟုတ် နေထိုင်မှုပုံစံ။

အားလပ်ချိန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အချိန်အလုံအလောက် မပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

သောက်ခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အချိန်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် – ယခုအချိန်တွင် လူတစ်ဦး၏ဘ၀တွင် ဖြစ်ပျက်မှုများများလွန်းနေသော်လည်း အရှိန်လျှော့ရန် လိုအပ်ပါသည်။

မဖြေရှင်းနိုင်သော ပဋိပက္ခများ

မကြာခဏဆိုသလို၊ လူနှစ်ဦး သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသောလူများကြားတွင် မဖြေရှင်းနိုင်သော ပဋိပက္ခများသည် ဤအခြေအနေတွင် တွယ်ကပ်နေခြင်းသည် ၎င်းတို့အား မည်သို့အပျက်သဘောသက်ရောက်နိုင်သည်ကို မည်သူမှသတိမပြုဘဲ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအဖြစ် ထင်ရှားနိုင်ပါသည်။

ပဋိပက္ခများကို ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ပြီးတော့ ဒေါသကို လွှတ်လိုက်ပါ။

၎င်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိကြောင်း လက်ခံနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Perfectionism ကို လွတ်မြောက်စေခြင်း

ပြီးပြည့်စုံမှု သည် ပြီးပြည့်စုံမှု ရှိနိုင်သည် မလုပ်နိုင်သော ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းရန် အပြင်းအထန် ကြိုးစားနေသောအခါတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အောင်မြင်မှုများထက် စိတ်ပျက်စရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တစ်ခါတစ်ရံ ပျက်ကွက်ခြင်းအတွက် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် အတွင်းပိုင်း၌ ပိုမိုလွတ်လပ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေး—ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။အချိန်မရွေးရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်များ အကန့်အသတ်ကြောင့် မပြီးပြတ်သော အလုပ်များကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အစာချေဖျက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်မှ ဝိညာဉ်ရေးအဓိပ္ပါယ်သည် ဝမ်းချုပ်ရခြင်း၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သည် ။ ဤအဖြစ်များသော ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ တိုင်ကြားချက်။

စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များ ပိတ်ဆို့ခြင်းမှသည် ပြောင်းလဲမှုနှင့် အတွေ့အကြုံအသစ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအထိ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏နောက်ကွယ်ရှိ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ခြင်းက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အချိန်ယူပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော အယူဝါဒကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် ပိုမိုမျှတမှုကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင်၏ စစ်မှန်သော အလားအလာနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။