Faodaidh a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh a bhith na chleachdadh neo-fhiosrachail a’ cur an cèill barrachd air pian corporra.

Rannsaichidh an artaigil seo brìgh spioradail a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh agus mar as urrainn dha cuideachadh a shlànachadh, fearg a leigeil ma sgaoil, aire a tharraing bhon phian, agus barrachd.

Feumach air Slànachadh

Gu math tric bidh a bhith a' bìdeadh do ghruaidh na chomharra gu bheil rudeigin na bhroinn a dh'fheumas leigheas.

'S dòcha gur e cùis dhomhainn a th' ann mud dheidhinn fhèin a tha thu air a bhith a' seachnadh no a' cumail a-mach airson bliadhnaichean no fiù 's deicheadan. Le bhith a’ gabhail an ùine gu mothachail gus tuigsinn carson a tha thu a’ bìdeadh do ghruaidh agus an uairsin gu gnìomhach a’ sireadh ghoireasan gus na cùisean bunaiteach a thuigsinn, tha thu a’ gabhail ceum cudromach sa phròiseas slànachaidh.

A’ leigeil ma sgaoil fearg

Uaireannan tha a bhith a' bìdeadh do ghruaidh na chomharra gu bheil thu a' feuchainn ri fearg no gort a chumail air ais.

Ma dh'aithnicheas tu na faireachdainnean sin a dh'aona ghnothaich cuidichidh sin le bhith ag àrach tuigse agus mu dheireadh thig gu mothachadh air sìth agus gabhail ris. annad fhèin.

Ma nì thu seo dh’ fhaodadh gum bi feum agad air beagan fèin-mheòrachadh no cuideachadh bhon taobh a-muigh, leithid leigheas no leabhar-latha, a chuidicheas gus na faireachdainnean sin a thoirt a-steach do sholas an latha gus an tèid an leigeil ma sgaoil seach a bhith air am bacadh.

A’ cur dragh ort bho phian

Nuair a bhios sinn an sàs ann an giùlan sònraichte leithid a bhith a’ cagnadh ar n-ìnean no a’ cluich le ar falt, faodaidh ea bhith mar dhòigh ar bodhaig air comhfhurtachd a thoirt seachad fhad ‘s a tha sinn a’ tarraing ar tarraing bho phian corporra.

Puist Co-cheangailte:

• Brìgh Spioradail Bìdeadh ìnean
• Briseadh a’ ghruaidh chlì Ciall Spioradail <10
• Bruadar coin a’ bìdeadh ’s gun a bhith a’ leigeil air falbh
• An ciall spioradail a bhith a’ bìdeadh do theanga

Gu tric bidh a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh san roinn seo, a bharrachd air dòigh air gabhail am fòcas air falbh bho fhaireachdainn eile a tha ro mhòr dhuinn dèiligeadh ris san àm a th' ann an-dràsta.

Cho fad 's nach fàs na giùlan sin cronail, faodaidh iad faochadh sealach a thoirt seachad mus dèilig sinn ri cùisean nas miosa an-dràsta. .

A’ Labhairt na Fìrinn

Tha a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh cuideachd air fhaicinn mar dhòigh air thu fhèin a chur an cèill nuair nach urrainn dha faclan ceartas a dhèanamh ris na tha annad - gu bunaiteach a’ cleachdadh faireachdainn corporra gus labhair na briathran nach urrainn a ràdh a nis. Dh'fhaodadh seo tighinn bho bhith ag eadar-mhìneachadh rudeigin a chanas cuideigin eile le dian no dìteadh, a bheir air neach an gruaidhean a bhìdeadh a-mach à sàrachadh no fearg le bhith gam thuigsinn. tha eagal dìoghaltas (no eagal san fharsaingeachd) a’ ceadachadh tuilleadh ceangail ri daoine eile seach a bhith a’ falach air cùl bhallachan a chaidh a thogail thar ùine air sgàth nach eil iad rim faighinn gu tòcail no so-leònte ri linn eòlasan san àm a dh’ fhalbh.

A’ cumail air ais

Tha a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh a’ nochdadh amannan nuairbidh cuideigin a’ cumail air ais na fìor fhaireachdainnean aca a-mach à eagal is leisg - gu ìre mhòr gan censachadh fhèin mus bi ùine aca a bhith a’ làimhseachadh na tha iad ag iarraidh/a dh’ fheumas/a’ faireachdainn gun a bhith a’ nochdadh “fliuch air beulaibh chàich.

Mar as trice bidh an giùlan seo a’ tighinn am bàrr bho shuidheachaidhean a bh’ ann roimhe far an deach bruidhinn ri beachdan àicheil an àite guth neach a chluinntinn agus a thuigsinn, a tha mu dheireadh gan stiùireadh sìos an rathad ro-aithris gus am bi iad mu dheireadh air am fàgail gun roghainn eile ach a bhith a’ dol an gnìomh gu corporra tro ghnìomhan mar a bhith a’ bìdeadh an gruaidhean.

Fèin-iomradh

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, uaireannan bidh faclan gar fàiligeadh nuair a bhios sinn a’ cur ar faireachdainnean an cèill.

Mar sin, bidh sinn a’ cleachdadh dhòighean eile, leithid cànan bodhaig agus ath-bheachdan corporra, gus ar beachd a chuir an cèill gun duine a bhith gar cluinntinn gu dìreach (mura tagh sinn a chaochladh).

Ma nì seo fosglaidh sinn àite airson fèin-sgrùdadh agus sinn a’ sgrùdadh nas doimhne annainn fhìn le bhith a’ cur an dàrna taobh dhùilean sam bith a th’ aig an fheadhainn a tha timcheall oirnn – a’ leigeil le faireachdainn amh, onarach gun eagal a’ bhreitheanais.

Tha a bhith a’ bìdeadh ar gruaidhean air fhaicinn mar sheòrsa de fhèin-labhairt nuair a tha conaltradh beòil air a bhith duilich air sgàth diofar shuidheachaidhean beatha.

Postan Co-cheangailte:

• Ciall Spioradail a bhith a’ bìdeadh ìnean
• A’ ghruaidh chlì a’ tionndadh Ciall Spioradail
• Bruadar coin a’ bìdeadh ’s gun a bhith a’ leigeil air falbh
• An Ciall Spioradail a bhi a' bìdeadh do theanga

Neart is Co-dhùnadh

A bharrachd air a bhith a’ cleachdadh abairtean aghaidh nuair a thathar a’ giùlan faireachdainn, tha bìdeadh do ghruaidhean a’ comharrachadh neart agus diongmhaltas fhad ‘s a tha e a’ nochdadh tapachd a dh’ aindeoin duilgheadasan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a’ faireachdainn. do-fhulangach aig amannan – gu h-èifeachdach a’ nochdadh misneachd fiù ’s nuair a tha cuspairean mì-chofhurtail mar bhàs, bròn, trauma, msaa.

Tha e a’ toirt neart agus fortan mòr a bhith ag aithneachadh ar smuaintean as fhaide a-staigh agus sinn ag ath-mhìneachadh dè tha “neart” a’ ciallachadh taobh a-muigh fèithean sìmplidh cumhachd – dearbhadh tro ghnìomhachd gun urrainn neart inntinn cuideigin a shaoradh bho chruadal do-labhairt ge bith dè cho eu-dòchasach a dh’ fhaodadh e nochdadh. air a bhith aithnichte gu bheil iad a’ cleachdadh clenching/bìdeadh aghaidh mar sheòrsa de fhèin-pheanas mu eucoirean a thathas a’ faicinn – gu bunaiteach gam peanasachadh fhèin an àite stòran bhon taobh a-muigh.

Leis an tagradh seo thig uallach, a’ dèanamh cinnteach nach gabh thu coire airson rudan a tha chan e coire pearsanta a th’ annta, a’ leigeil leat fhèin mathanas a thoirt do mhearachdan casg a chuir air tuiteam luchd-fulaing cuairtean mì-fhallain cionta & nàire.

Le bhith a’ gabhail seilbh seachad air an-dràsta cuidichidh sin le bhith a’ cruthachadh slighe a dh’ionnsaigh gabhail ri agus saorsa bho àmhgharan puinnseanta.

A’ Cleachdadh A’ Bìdeadh do Ghruaidh mar inneal làimhseachaidh

Faodaidh bìdeadh do ghruaidh cuideachd a bhith na dhòigh làimhseachaidh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean mì-thlachdmhor, leithid iomagain nocuideam.

Tha e gu h-èifeachdach a’ tarraing air falbh bho fhaireachdainnean àicheil agus faodaidh e eadhon cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh am faireachdainnean gu domhainn agus gu mothachail; faodaidh seo a bhith na inneal cumhachdach airson a bhith a’ làimhseachadh fhaireachdainnean toinnte agus aig an aon àm a’ toirt seachad faochadh sealach.

A’ brosnachadh fèin-mheòrachadh

Is e brìgh spioradail eile a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh gur e sin bidh e a’ brosnachadh fèin-mheòrachadh agus a’ brosnachadh in-shealladh air cùisean bunaiteach sam bith a dh’ fhaodadh tu a bhith air a bhith a’ seachnadh no a’ putadh gu aon taobh.

Tha e mar chuimhneachan ort an ùine a ghabhail gus faighinn a-steach leat fhèin agus sgrùdadh a dhèanamh air na tha a’ dol a-staigh.

A’ toirt a-steach Mothachadh air Sìth agus A’ Leigeadh air falbh

Mu dheireadh, faodaidh bìdeadh do ghruaidh a bhith a’ samhlachadh leigeil às rudeigin nach eil a’ toirt seirbheis dhut tuilleadh – faireachdainn, creideamh no ceangal .

Le bhith a’ leigeil leat fhèin na faireachdainnean a mhothachadh gun bhreithneachadh agus an uairsin a’ leigeil leotha falbh le rùn, tha thu a’ saoradh lùth agus àite air a bheil feum mòr airson slànachadh is fàs annad fhèin, a tha aig a’ cheann thall a’ leantainn gu fìor shìth inntinn.

Co-dhùnadh

Is e giùlan iom-fhillte a th’ ann a bhith a’ bìdeadh do ghruaidh le iomadh buaidh spioradail is saidhgeòlach.

Co-dhiù an tèid a chleachdadh mar dhòigh làimhseachaidh, dòigh air a bhith a’ làimhseachadh fhaireachdainnean gun fhuasgladh, no a bhith a’ tarraing air falbh bho phian agus àmhghar, le bhith a’ tuigsinn brìgh a’ chleachdaidh seo cuidichidh sinn sinn a’ gluasad air adhart air ar slighe slànachaidh agus a bhith mothachail air mar a bhios sinn a’ cur an cèillsinn fèin 's an àm a ta làthair.