Түүхий зөгийн бал – Нейротрансмиттер үүсгэхэд тусалдаг фермент, витаминаар баялаг. Тархины эрүүл үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны тэнцвэрт байдал, ой санамжийг сайжруулахад шаардлагатай В витаминыг ихээр агуулдаг.

Идэхийн тухайд таны хүсэл эрмэлзэл нь идэж буй хоолны чанараас дутахгүй чухал юм.

Чичиргээ ихтэй хоол гэж юу вэ?

Одны үр юу идэх ёстой вэ? ?

Өдрийн турш чичиргээг хамгийн оновчтой түвшинд байлгахын тулд би хоолныхоо эх үүсвэр, чанарын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Энэ блог нийтлэл эдгээр болон бусад асуултад хариулна!

Өндөр чичиргээтэй хоолны дэглэм гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Чичиргээ ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хоолны дэглэм биш харин амьдралын хэв маягийн сонголт байх ёстой. Тиймээс одны үрийн хувьд ч энэ аргыг хэрэглэх нь чухал юм.

Чичиргээ өндөртэй хоол хүнс нь гэрлийн коэффициент өндөр, энтропи багатай хоол хүнс бөгөөд энэ нь шинэхэн, амьд хүнс гэсэн үг юм.

Энэ нь зүгээр л боловсруулаагүй, органик хоолыг бүхэлд нь идэж байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл тэдгээр нь генийн өөрчлөлттэй, хиймэл нэмэлт, хадгалалтын бодис, пестицид агуулаагүй байх ёстой.

Боловсруулсан эсвэл GM хүнс хэрэглэх нь чичиргээг бууруулдаг тул одны үрийг үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Одны үрийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүний биед байхын тулд 70% шүлтлэг, 30% хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэж, дэлхий дээр хамгийн үр дүнтэй байх боломжийг олгоно.

Холбогдох бичлэгүүд:

• Сүнслэг Хоолондоо үс олдохын утга учир
• Гэр бүлийн цугларалтаар хоол идэхийг мөрөөдөх: Бид яагаад хүсдэг вэ...
• Хэн нэгэн танд хоол өгч байна гэж мөрөөдөж байна
• Пицца зүүдлэх -Сүнслэг утга учир

Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл одны үр нь өндөр чичиргээтэй хоол хүнсээр биеэ илүү шүлтлэг болгож өөрийгөө эдгээх чадвартай гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна одны үр нь маш сайн анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр хоол хүнс нь хүний ​​газар тариалангийн хайхрамжгүй арга барилаар цаг хугацааны явцад нэвтрүүлсэн антибиотик гэх мэт химийн бодисоос ангид байдаг бөгөөд үүний үр дүнд хоол хүнс өөрчлөгддөг.

Бид дэлхий дээр энд байгаагийн нэг шалтгаан бол эдгээх явдал юм. чичиргээг нэмэгдүүлэх ба үүнийг бидний хоол хүнсний сонголтоор дамжуулан хийж болно.

Хүнс ба хоол тэжээл нь бидний энергид ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Хоол тэжээл нь эрчим хүчний үндсэн эх үүсвэр юм. Амьд үлдэхийн тулд бид бүгдэд хэрэгтэй энерги бөгөөд энэ нь бидний сүнслэг өсөлтийн эх үүсвэр юм.

Хэрэв та сүнслэг замд татагдан орсон бол хоол хүнс нь сүнслэг сургаалын сэдэв байдгийг та анзаарсан байх. болон дадал зуршил.

Дэлхий даяарх оюун санааны уламжлалууд бидэнд амьд үлдэхийн тулд зөвхөн бие махбодийн тэжээл төдийгүй хамгийн сайн сайхан байхын тулд оюун ухаан, сэтгэл санааны тэжээл хэрэгтэй гэж үздэг.

Хоол тэжээл нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний амьдралын хэв маягийг сонгоход ч гэсэн би веган хүн ч гэсэн хоол тэжээл нь амьдралын хэв маяг бүрт маш чухал байдаг, учир нь бидний хэрэглэж буй зүйл бол бид мөн тиймээс хоол хүнсний сонголтоо анхаарч үзэх нь чухал юм.

Таны өдөр бүр хэрэглэдэг хоол хүнсний энерги нь таны сүнслэг хувьсалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэгөсөлт, учир нь эдгээр нь таны бие махбодь үүргээ хэр сайн гүйцэтгэхэд нөлөөлдөг.

Хэрэв бидний бие буруу хооллолтоос үүдэлтэй хорт бодистой тэмцэхийг байнга хичээж байвал энэ нь дархлаа суларч, бие махбодь маань дархлааг сулруулж, бие махбодийг хамгаалах чадваргүй болоход хүргэдэг. ажлаа хий.

Бүх хоол хүнс нь энергийн чичиргээтэй байдаг, зарим энерги нь эрүүл мэндийг дэмжих чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг учраас бусдаас илүү сүнслэг өсөлтөд тустай байдаг.

Холбогдох бичлэгүүд:

• Хоолныхоо үсийг олохын сүнслэг утга учир
• Гэр бүлийн цугларалтаар хоол идэхийг мөрөөдөх: Бид яагаад шунаж байна вэ...
• Хэн нэгэн танд хоол өгч байна гэж мөрөөддөг
• Пицца зүүдэлдэг - Сүнслэг утга учир

Чи чичиргээний энерги ихтэй хоол идэхэд энэ нь бодисын солилцоонд орж зогсохгүй таны оюун санааны аяныг дэмжих энергийн талбарт ордог.

Миний хувьд веганизм. Энэ бол миний үнэт зүйлд нийцүүлэн амьдрахыг хүссэн учраас хийсэн сонголт бөгөөд энэ нь надад итгэдэг зүйлийнхээ төлөө зогсох боломжийг олгодог.

Хэрэв таны эрч хүч бага байгаа бол энэ нь шинж тэмдэг байж болно. Та хоол хүнснээсээ хангалттай шим тэжээл авч чадахгүй байна.

Түүнчлэн бидний бие махбодь тэжээл, хайрыг мэдэрвэл хамгийн сайн ажиллах болно. Та оюун ухаанаа тунгалаг болгохын тулд шим тэжээлтэй хоол хүнсээр хооллоорой, ингэснээр та оюун санааны бясалгалын хувьд илүү их оюун санааны өргөнтэй болно.

Хоолны эрч хүчтэй шинж чанарууд юу вэ

Хэрэв та хоолноос энерги хэрхэн дамждагийг ойлгохыг хүсвэл хоол хүнс хэрхэн ургадагийг хараарай.

Ногоон, нахиагаар хооллох нь бидэнд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Хэрэв та хөнгөн, хөгжилтэй, өөдрөг байхыг хүсч байвал наранд ургасан ургамлыг идээрэй.

Навчин ногоон, нахиа, ба аспарагус нь ийм төрлийн эрч хүчтэй шинж чанартай хоол хүнс юм. Тэдгээр нь хөнгөн бөгөөд тэдгээрт агуулагдах шим тэжээл нь бидэнд ийм мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хэрэв та илүү үндэслэлтэй байхыг хүсч байвал үндэстэй хүнсний ногоо идээрэй.

Үндэс ногоо нь газрын гүнээс эрчим хүч шингээдэг. Тэд нарны зүг дээш ургах явцдаа өөрсдийгөө өөртөө авчирдаг.

Тэдгээрийг хэрэглэх үед бидэнд маш хүчтэй газардуулах буюу төвлөрсөн нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хэрэв таны толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж төрж байвал үндэстэй ногоо идээрэй.

Эдгээр хоол хүнс нь бидэнд хэрэгтэй бол өдөр тутмын амьдралдаа шилжих хүчийг өгдөг. Тэд мөн биеийн доторх зогсонги байдлыг арилгахад тусалдаг

Түүхий ургамлын гаралтай хоол хүнс нь хамгийн их эрч хүч өгдөг учраас йогийн хоолны дэглэм гэж тооцогддог.

Дараагийн удаад зарим хоол хүнс хэрхэн ургадаг талаар бодоод үзээрэй. хоол хүнс хэрхэн эрч хүчтэй байдгийг ойлгохын тулд агуулагдах шим тэжээлт бодисууд.

Боловсруулсан хоол хүнс бидний эрчим хүчийг юунд хүргэдэг вэ?

Цаг зав хомс байгаагаас болж хоол идэхдээ хуучин уламжлалаа мартаж байнаМөн хоол хийх мөнгө, боловсруулсан хоол нь ихэвчлэн хамгийн бодит сонголт байдаг.

Гэхдээ боловсруулсан хоолоор хийсэн хоол нь бидний эрчим хүчийг юунд хүргэдэг вэ?

Боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн зөвхөн анхны хоолыг орлуулагч муу, чухал шим тэжээлийг алдагдуулж, оронд нь бидэнд хэрэггүй маш их зүйлийг өгдөг.

Тэдгээр нь бидний эрч хүч, эрч хүчийг бууруулж, ядрах мэдрэмж төрүүлдэг.

Боловсруулсан хоол хүнс нь тархинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул эсийг нь гэмтээж, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хорт бодис агуулдаг. Тэдний хүрээлэн буй орчинд, боловсруулсан хоолоор хийсэн хоол нь тэднийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэдэг тул бүр ч муу байдаг.

Боловсруулсан хоол хүнс нь бидний эрхтнүүдийг гэмтээж, бие махбодид түгжрэл үүсгэж, жин нэмэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг. .

Өндөр чичиргээтэй хүнсний жагсаалт

Таны оюун ухаан, бие, сэтгэлд тустай, чичиргээ ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав:

• Органик шинэхэн жимс.
• Органик шинэхэн ногоо.
• Хувиргасан амьд организмын бус шар буурцагны бүтээгдэхүүн.
• Самар, ялангуяа бүйлс, самар.
• Далайн замаг бүх төрлийн.
• Хүрэн будаа, квиноа, амарант, Сагаган (эсвэл каша), шар будаа зэрэг бүхэл үр тариа.
• Чиа үр – Нейротрансмиттер болон тархины барилгын материал болох омега тосны хүчлээр баялаг. эрүүл мэнд.
• Brewer'sТа мэдэх хэрэгтэй

  Чичиргээ багатай хүнсний жагсаалт

  Чи чичиргээ багатай хүнсний жагсаалтаас зайлсхийх хэрэгтэй:

  • Генетикийн өөрчлөлттэй (ГМО) хүнс эсвэл ямар нэгэн хоол химийн бодис эсвэл пестицидээр эмчилдэг.
  • Боловсруулсан хоол (элсэн чихэр, фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп, хиймэл чихэрлэг бодис нэмсэн бүх зүйл)
  • Аспартам нь зарим хүмүүст мэдрэлийн шинж тэмдэг үүсгэдэг хиймэл чихэрлэгч юм.
  • Сод.
  • Архи.
  • Боловсруулсан лаазалсан болон савласан хоол.
  • Гүн шарсан хоол.
  • Түргэн хоол.
  • Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс (бялуу, жигнэмэг, чихэр)
  • MSG нь зарим хүмүүст мэдрэлийн шинж тэмдэг үүсгэдэг мэдэгдэж буй өдөөх хорт бодис юм.
  • Хиймэл будагч бодис эсвэл амт оруулагч.
  • Бичил долгионы зууханд хийсэн хоол.
  • Эрүүл бус тос (транс тос, рапс тос, ургамлын тос)
  • Цоргоны ус.
  • Органик биш кофе.
  • Фермерийн загас .
  • Гормоноор тэжээгддэг мах (эрдэнэ шишээр тэжээгддэг үхрийн махнаас болгоомжил)
  • Их хэмжээний пестицид эсвэл гербицид агуулсан хоол хүнс.
  • Органик бус жимс, хүнсний ногоо (пестицид) )

  Өндөр чичиргээтэй хоолны дэглэм

  Хэрвээ та хоолны дэглэм хайж байгаа бол хоолны дэглэм түр зуурынх учраас хоолны дэглэм байхгүй байна.

  Өндөр чичиргээтэй хоол хүнс бол таны амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон тогтмол идэж болох зүйл юм. Та амьдралаа хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаагаа, мөн энэ хэв маягийг хадгалахын тулд ямар сонголт хийх талаар бодож үзээрэй.

  Одны үрийн хувьд өндөр чичиргээтэй хоол идэх нь чухал гэж би бодож байна.Учир нь бид зөвхөн хэрэглэгч байхын тулд биш харин нийгэмд өөрчлөлтийг бий болгохын тулд дэлхийн онгоцонд байгаа юм.

  Кетоген хоолны дэглэм

  Хэрэв та жингээ хасаж, үлдэх хоолны дэглэм хайж байгаа бол эрүүл, кето таны хариулт байж магадгүй.

  Энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар, эрүүл бөгөөд та үүнийг хийж байхдаа олон амттай хоол идэж болно.

  Кетоген хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй, уураг дунд зэрэг байдаг. , болон нүүрс ус багатай (ерөнхий кетоз).

  Мөн_үзнэ үү: Баруун талд нь хамар цоолох сүнслэг утга учир

  Кетозын гол зорилго нь биеийг кетоз гэж нэрлэгддэг төлөвт оруулах бөгөөд энэ нь глюкозын оронд кетоныг түлш болгон шатааж эхэлдэг.

  Кетоз. Энэ нь хоол хүнс бага хэрэглэх үед бие махбодоос биднийг амьд үлдэхэд тусалдаг байгалийн үйл явц юм.

  Энэ үед бид элэгний өөхний задралаас үүсдэг кетоныг үүсгэдэг. Кетон бие нь бидний тархи болон бусад эд эсийг эрчим хүчээр хангадаг.

  Хэрэв та энэ нийтлэл дэх чичиргээ ихтэй хүнсний жагсаалтыг дагаж мөрдвөл энэ хоолны дэглэм нь одны үрийн эрүүл мэндэд тустай.

  Завсарлагатай мацаг барьснаар чичиргээгээ нэмэгдүүлээрэй

  Хэрэв та чичиргээгээ улам нэмэгдүүлэх арга хайж байгаа бол завсарлагатай мацаг барих нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм.

  Завсрын мацаг барилтыг олон зууны турш хэрэглэж ирсэн. Энэ нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа өөр өөр соёлд нийцдэг бөгөөд энэ нь таны чичиргээг нэмэгдүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.

  Та завсарлагатай мацаг барьж байх үед энэ нь таны хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна гэдгийг анхаарах нь чухал.систем нь амрах боломжийг олгоно.

  Энэ нь бие дэх хорт бодисыг их хэмжээгээр гадагшлуулна гэсэн үг бөгөөд энэ нь чичиргээгээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг ихэнх оддын үрүүдэд маш ашигтай байдаг.

  Бууж ирэх үед Гэсэн хэдий ч та завсарлагатай мацаг барих олон янзын арга байдаг.

  Хүмүүс үүнийг хийдэг хамгийн түгээмэл аргуудын зарим нь өглөөний цайгаа алгасах, өдрийн цагаар тодорхой цонхонд хооллох эсвэл хоол идэхгүй байх явдал юм. Оройн хоолны дараа дараагийн оройн хоол хүртэл бүхэл бүтэн 24 цагийн хугацаа.

  Эдгээр нь бүгд завсарлагатай мацаг барих гайхалтай аргууд бөгөөд таны чичиргээнд олон янзын нөлөө үзүүлэх тул та бүгдийг туршиж үзэхийг хүсэх болно.

  Дүгнэлт

  Одны үрийн хувьд органик бөгөөд тогтвортой өндөр чичиргээтэй хоол хүнс олох нь чухал юм.

  Их чичиргээтэй хүнсний сонголт нь өндөр ухамсар, идэвхтэй нарс булчирхай, гарагтай тогтвортой байх, түүнчлэн өөрийн хувийн зорилгоо дэмжих.