Spennan í kjálkanum getur táknað tilfinningalega vanlíðan og tengist oft óuppgerðri streitu og áföllum.

Það getur táknað að maður haldi í eitthvað og þurfi að gefa sér tíma til að spegla sig inn á við til að öðlast skýrleika.

Þegar spenna finnst í kjálkanum gæti það bent til þess að eitthvað sé að bæði líkamlega og tilfinningalega.

Óleyst streita og áföll

Þegar a einstaklingur upplifir óleysta streitu eða áverka, það getur birst sem líkamleg spenna, sérstaklega í andlitsvöðvum nálægt kjálkasvæðinu.

Jafnvel þótt við þekkjum það ekki meðvitað, man líkami okkar eftir tilfinningu um ótta, reiði, eða sár, sem getur leitt til spennu í andliti.

Þegar við höldum í sársaukafullar tilfinningar er líkamleg spenna oft afleiðingin. Að taka tíma til að vinna úr þessum tilfinningum mun hjálpa til við að létta þetta líkamlega álag.

You're Holding On To Something

Ef þú finnur oft fyrir kjálkaspennu gæti það þýtt að þú heldur á einhverju úr fortíð þinni eða nútíð sem þarf að bregðast við.

Þetta gæti verið óuppgerð tilfinning, eins og sorg, sektarkennd eða reiði, sem gæti hafa verið bæld í mörg ár.

Með því að þekkja þennan innri sársauka og leyfa þér að finna fyrir honum í stað þess að ýta honum frá þér geturðu farið í gegnum hann hraðar og á áhrifaríkan hátt.

Spila inn á við

Til að takast á við allar óuppgerðar tilfinningar sem við gætum hafa geymt inni íokkur, við verðum að taka smá tíma til að ígrunda sjálfan okkur.

Tengdar færslur:

• Hálsverkir Andleg merking - Halda á fortíðina
• Hvað er andleg merking af hægðatregðu?
• Hver er andleg merking þess að berja einhvern í draumi?
• Verkir í neðri baki Andleg vakning: tengslin milli...

Í stað þess að láta hugann reika út í óhjálpleg mynstur eins og íhugun eða áhyggjur, reyndu þá að nota miðlunartækni eins og núvitund eða jóga til að tengstu sjálfum þér og lærðu meira um það sem býr undir hvers kyns óþægindum á yfirborðinu.

Þegar við verðum meðvituð um tilfinningar okkar í gegnum ígrundun getum við byrjað að gera merkingu úr þeim án þess að dæma, þannig að þau hafa ekki lengur stjórn á okkur.

Eitthvað er rangt bæði líkamlega og tilfinningalega

Eitthvað er að líkamlega og tilfinningalega þegar það er spenna í kjálkanum þínum vegna óuppgerðar tilfinningalega streitu og áföll.

Líkamleg þyngsli gefur til kynna undirliggjandi tilfinningalegt vandamál sem þarf að sinna - maður getur ekki læknað fyrr en báðar hliðar eru teknar saman til að fá sanna lækningu.

Hæfur fagmaður, s.s. meðferðaraðili eða þjálfari, getur hjálpað til við að takast á við þessi mál á uppbyggilegan hátt með því að bjóða upp á verkfæri til að skilja hvers vegna ákveðnar tilfinningar geta vaknað þegar tekist er á við flókna sögu eða aðstæður.

Ekkert hefur nokkru sinniverið búin til með því að geyma hlutina djúpt inni; að viðurkenna það sem er að neðan mun aðeins leiða til aukins frelsis og friðar í lífinu áfram!

Vertu meðvitaður um streituvalda

Streita getur stuðlað að spennu í kjálkanum, svo það er mikilvægt að hafa í huga athafnir eða aðstæður sem geta valdið streitu.

Taktu þér smá tíma á hverjum degi til að gera athafnir sem næra sál þína, eins og að skrifa dagbók, eyða tíma í náttúrunni, hlusta á tónlist, tengjast vinum og sjá um líkamlega heilsu þína.

Þessar aðferðir munu hjálpa til við að byggja upp tilfinningalegt seiglu þegar lífið er yfirþyrmandi eða streituvaldandi.

Breyttu venjum þínum

Breytum okkar venjur draga í raun úr andlitsspennu, sérstaklega ef hún tengist streitu eða tilfinningum.

Tengdar færslur:

• Hálsverkir Andleg merking - Halda á fortíðina
• Hvað er andleg merking hægðatregðu?
• Hver er andleg merking þess að berja einhvern í draumi?
• Mjóbaksverkir Andleg vakning: tengslin milli...

Skoðaðu leiðir til að gera litlar breytingar á mataræði þínu og lífsstíl, eins og að hreyfa þig reglulega, fá nægan svefn og borða næringarríkt mat.

Að stíga skref í átt að núvitund og sjálfumönnun getur haft jákvæð áhrif á að draga úr spennu á kjálkasvæðinu.

Slepptu spennu með hreyfingu

Ef þú finna fyrir þyngslum í kjálkasvæðinuvegna tilfinningalegrar vanlíðan er ein leið til að losa þessa spennu með teygju, jóga eða tai chi.

Þessar æfingar eru hannaðar til að hjálpa til við að færa orku um líkamann svo það er hægt að losa það og losa það við hvers kyns líkamlega bindingu.

Þetta ætti að gera varlega og varlega – á öruggan hátt – með skýran ásetning um velferð þína.

Hlustaðu Til líkama þíns

Það er mikilvægt að muna að líkami okkar er alltaf að reyna að segja okkur eitthvað—jafnvel þótt það sé ekki alltaf auðvelt fyrir okkur að hlusta!

Ef það er spenna í þér kjálkasvæði, taktu þér augnablik og spurðu sjálfan þig hvað það gæti verið að segja þér—er eitthvað sem þú þarft meira af (eða minna af) til að hlutirnir líði betur?

Kannski er eitthvað óleyst sem þarf að sinna líka— að hlusta á vísbendingar líkama okkar gerir okkur kleift að fá innsýn inn í dýpri svið okkar sjálfra.

Tengstu við þína innri rödd

Taktu tíma til að hlusta á innri rödd þína og treysta því sem það segir að það sé frábær leið til að hjálpa til við að draga úr spennu á kjálkasvæðinu.

Þetta er hægt að gera með því að spjalla við sjálfan þig, skrifa dagbók eða hlusta á hugleiðslu með leiðsögn.

Það gæti verið undarlegt í fyrstu. , en með því að vera í sambandi við okkar innstu hugsanir og tilfinningar fáum við innsýn í hvernig við getum best stutt okkur sjálf – líkamlega, tilfinningalega og andlega.

Niðurstaða

Tekiðað hugsa um sjálfan þig er besta leiðin til að draga úr spennu á kjálkasvæðinu.

Þetta þýðir að taka stöðugt þátt í athöfnum sem næra líkama þinn og sál og hlusta á vísbendingar þess.

Vertu góður við sjálfan þig og treystu því að þú sért að setja sjálfan þig á leið í átt að meiri lækningu, viðurkenningu og vexti.