අන්තර්ගත වගුව
හකු තුළ ඇති ආතතිය චිත්තවේගීය අසහනය සනිටුහන් කළ හැකි අතර බොහෝ විට නොවිසඳුනු ආතතිය හා කම්පන සමඟ සම්බන්ධ වේ.
එය ඇඟවෙන්නේ යමෙකු යමක් අල්ලාගෙන සිටින බවත් පැහැදිලි බවක් ලබා ගැනීම සඳහා අභ්‍යන්තරව පරාවර්තනය කිරීමට කාලය ගත යුතු බවත්ය.
හකුට ආතතියක් දැනෙන විට, එය ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් යම් දෙයක් වැරදි බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.
නොවිසඳුණු ආතතිය සහ කම්පනය
විට පුද්ගලයෙකුට නොවිසඳුණු ආතතියක් හෝ කම්පනයක් අත්විඳිය හැකිය, එය ශාරීරික ආතතියක් ලෙස ප්‍රකාශ කළ හැකිය, විශේෂයෙන් හකු ප්‍රදේශය අසල මුහුණේ මාංශ පේශිවල.
අපි එය දැනුවත්ව හඳුනා නොගත්තද, අපගේ ශරීරය බිය, කෝපය, හැඟීම මතක තබා ගනී. හෝ රිදෙනවා, එය මුහුණේ ආතතියට හේතු විය හැක.
අපි වේදනාකාරී හැඟීම් අල්ලාගෙන සිටින විට, ශාරීරික ආතතිය බොහෝ විට ප්රතිඵලය වේ. මෙම චිත්තවේගයන් සැකසීමට කාලය ගත කිරීම මෙම ශාරීරික ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ යම් දෙයක් අල්ලාගෙන සිටිනවා
ඔබට නිතර හකු ආතතියක් අත්විඳින්නේ නම්, එයින් අදහස් විය හැක්කේ ඔබ ඔබේ අතීතයේ හෝ වර්තමානයෙහි ආමන්ත්‍රණය කළ යුතු යමක් අල්ලාගෙන සිටී.
මෙය වසර ගණනාවක් තිස්සේ යටපත් කර තිබූ දුක, වරදකාරිත්වය හෝ කෝපය වැනි නොවිසඳුණු චිත්තවේගයක් විය හැකිය.
මෙම අභ්‍යන්තර වේදනාව හඳුනාගෙන එය ඉවතට තල්ලු කරනවා වෙනුවට ඔබටම එය දැනීමට ඉඩ දීමෙන්, ඔබට එය හරහා වඩාත් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස ගමන් කළ හැක.
ඇතුළත මෙනෙහි කරන්න
අප තුළ ගබඩා කර ඇති නොවිසඳුණු හැඟීම් ආමන්ත්‍රණය කිරීමටus, we should take some time for self-reference.
Related Posts:
- බෙල්ලේ වේදනාව අධ්‍යාත්මික අර්ථය - අතීතය අල්ලාගෙන සිටීම
- අධ්‍යාත්මික අර්ථය යනු කුමක්ද? මලබද්ධය ගැන?
- සිහිනයකින් යමෙකුට පහර දීමේ අධ්‍යාත්මික අර්ථය කුමක්ද?
- යටි කොන්දේ වේදනාව අධ්‍යාත්මික පිබිදීම: අතර සම්බන්ධය...
අපගේ මනස කටකතා හෝ කනස්සල්ල වැනි ප්‍රයෝජනවත් නොවන රටාවන් වෙත ගමන් කිරීමට ඉඩ දීම වෙනුවට, සිහිය හෝ යෝග වැනි මැදිහත්වීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වී ඕනෑම මතුපිට අපහසුතාවයකට යටින් ඇති දේ ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.
අප පරාවර්තනය තුළින් අපගේ හැඟීම් පිළිබඳව දැනුවත් වූ පසු, අපට විනිශ්චයකින් තොරව ඒවායින් අර්ථ දැක්වීමට පටන් ගත හැකිය, එබැවින් ඔවුන්ට තවදුරටත් අපව පාලනය කළ නොහැක.
ආශ්‍රිත ලිපිය මෙය ලෙමන් සඳහා අධ්‍යාත්මික සංකේතයයියමක් ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීයව වැරදියි
නොවිසඳීම නිසා ඔබේ හකු තුළ ආතතියක් ඇති විට ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීයව යමක් වැරදියි චිත්තවේගීය ආතතිය සහ කම්පනය.
ශාරීරික තද බව පෙන්නුම් කරන්නේ යටින් පවතින චිත්තවේගීය ප්‍රශ්නයකට නැඹුරු වීම අවශ්‍ය වේ - සත්‍ය සුවය සඳහා දෙපාර්ශවයම එකට ආමන්ත්‍රණය කරන තුරු කෙනෙකුට සුව කළ නොහැක.
එවැනි සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙක් චිකිත්සක හෝ පුහුණුකරු, සංකීර්ණ ඉතිහාසය හෝ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන විට ඇතැම් හැඟීම් ඇති විය හැක්කේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට මෙවලම් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් මෙම ගැටළු නිර්මාණාත්මකව විසඳීමට උපකාර කළ හැකිය.
කිසිම දෙයක් නැත.දේවල් ගැඹුරින් සඟවා තබා ගැනීමෙන් නිර්මාණය කර ඇත; යටින් ඇති දේ පිළිගැනීම ජීවිතයට වැඩි නිදහසක් සහ සාමයක් ගෙන එනු ඇත. මානසික ආතතිය ඇති කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් හෝ තත්වයන් ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් වේ.
සඟරා ලිවීම, සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම, මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීම වැනි ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කරන ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට සෑම දිනකම යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම.
ජීවිතය අධික හෝ ආතතියක් දැනෙන විට චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගැනීමට මෙම පිළිවෙත් උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න
අපගේ වෙනස් කිරීම පුරුදු මගින් මුහුණේ ආතතිය ඵලදායි ලෙස අඩු කරයි, විශේෂයෙන්ම එය ආතතියට හෝ චිත්තවේගයන්ට සම්බන්ධ නම්.
අදාළ පළ කිරීම්:
- බෙල්ලේ වේදනාව අධ්‍යාත්මික අර්ථය - අතීතය අල්ලාගෙන සිටීම
- කුමක්ද මලබද්ධය යන්නෙහි අධ්‍යාත්මික අර්ථයද?
- සිහිනයකින් යමෙකුට පහර දීමේ අධ්‍යාත්මික අර්ථය කුමක්ද?
- යටි කොන්දේ වේදනාව අධ්‍යාත්මික පිබිදීම: අතර සම්බන්ධය...
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීම වැනි ඔබේ ආහාර වේලෙහි සහ ජීවන රටාවෙහි කුඩා වෙනස්කම් කිරීමට ක්‍රම බලන්න. ආහාර.
සිහිය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා පියවර ගැනීම හකු ප්රදේශයේ ආතතිය අඩු කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
චලනය හරහා ආතතිය මුදාහරින්න
ඔබ නම් හකු ප්රදේශයේ තද බවක් දැනේචිත්තවේගීය අසහනය හේතුවෙන්, මෙම ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාර වන එක් ක්‍රමයක් වන්නේ දිගු කිරීම, යෝග හෝ තායි චී ය.
ආශ්‍රිත ලිපිය ඔබේ මාවතේ තණකොළ පෙත්තෙකුගේ අධ්‍යාත්මික අර්ථයමෙම ව්‍යායාම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරය පුරා ශක්තිය චලනය කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ය. එය ඕනෑම භෞතික බැඳීමකින් නිදහස් කර නිදහස් කළ හැක.
මෙය මෘදුව සහ ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතුයි–ආරක්ෂිත ආකාරයෙන්–ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා පැහැදිලි චේතනාවකින්.
සවන් දෙන්න. ඔබේ ශරීරයට
අපගේ ශරීරය සැමවිටම අපට යමක් පැවසීමට උත්සාහ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ—අපට සවන් දීම සැමවිටම පහසු නොවුනත්!
ඔබේ ආතතියක් තිබේ නම් හකු ප්‍රදේශය, මොහොතක් ගත කර එය ඔබට පවසන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න—දේවල් හොඳක් දැනීමට ඔබට වැඩිපුර (හෝ අඩුවෙන්) අවශ්‍ය යමක් තිබේද?
සමහරවිට නොවිසඳුණු දෙයක් තිබිය හැකි අතර එයද අවධානය යොමු කළ යුතුය— අපගේ ශරීරයේ ඉඟි වලට ඇහුම්කන් දීමෙන් අපට අපගේ ගැඹුරු ක්ෂේත්‍රයන් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දේ.
ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬට සවන් දීමට සහ කුමක් විශ්වාස කිරීමට කාලය ගත කිරීම එය හකු ප්රදේශයේ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රමයක් බව පවසයි.
මෙය ඔබ සමඟ කතා කිරීමෙන්, ජර්නල් කිරීමෙන් හෝ මඟ පෙන්වන භාවනාවලට සවන් දීමෙන් කළ හැකිය.
මුලින්ම එය අමුතු දෙයක් ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන. , නමුත් අපගේ අභ්‍යන්තර සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමෙන්, අපට ශාරීරිකව, චිත්තවේගීයව සහ අධ්‍යාත්මිකව අපට හොඳම සහයෝගය ලබා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් අපට ලැබේ.
නිගමනය
ගැනීමඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම හකු ප්රදේශයේ ආතතිය අඩු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
බලන්න: පාචනය පිළිබඳ අධ්‍යාත්මික අර්ථයමෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය පෝෂණය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම සහ එහි ඉඟි වලට සවන් දීමයි.
ඔබට කරුණාවන්ත වන්න. ඔබ වැඩි සුවයක්, පිළිගැනීමක් සහ වර්ධනයක් කරා යන මාවතක ඔබ යොමු කරන බව විශ්වාස කරන්න.
බලන්න: යමෙකු ඔබට ආහාර ලබා දෙන සිහිනය