ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਣਸੁਲਝੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਟਾਰਸੀਡ ਅਤੇ ਇੰਡੀਗੋ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਅਣਸੁਲਝਿਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮਾ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਣਸੁਲਝੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਡਰ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਇਸ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਣਸੁਲਝੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ, ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਦਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਸਾਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੋਸਟਾਂ:
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ - ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਫੜਨਾ
- ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਦੀ?
- ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ: ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧ…
ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਅਫਵਾਹਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਚੋਲਗੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਤਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਲਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮਾ।
ਸਰੀਰਕ ਤੰਗੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕੋਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।
ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕੋਚ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰ ਲੁਕਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਹੇਠਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਆਵੇਗੀ!
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਤਣਾਅ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਦਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੋਸਟਾਂ:
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ - ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਫੜਨਾ
- ਕੀ ਕੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਹੈ?
- ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ: ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ…
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ। ਭੋਜਨ।
ਸਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਦੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਛੱਡੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖਿੱਚਣਾ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿੱਡੀ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਬੰਧਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ-ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੁਣੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ—ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਅਣਸੁਲਝੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ— ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਸੁਣ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ—ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੇਜ਼ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ: ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?ਸਿੱਟਾ
ਲੈਣਾਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।