ភាពតានតឹងនៅក្នុងថ្គាមអាចបង្ហាញពីទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។

វាអាចបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងកាន់អ្វីមួយ ហើយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីខាងក្នុងដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់។

នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងថ្គាម វាអាចបង្ហាញថាមានអ្វីមួយខុសទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ភាពតានតឹង និងរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន

នៅពេលដែលមាន មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹង ឬរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន វាអាចបង្ហាញជាភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ជាពិសេសសាច់ដុំមុខនៅជិតតំបន់ថ្គាម។

ទោះបីជាយើងមិនស្គាល់វាក៏ដោយ រាងកាយរបស់យើងចងចាំនូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កំហឹង។ ឬឈឺចាប់ ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងលើផ្ទៃមុខ។

នៅពេលដែលយើងសង្កត់លើអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយច្រើនតែជាលទ្ធផល។ ការឆ្លៀតពេលដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខាងរាងកាយនេះ។

អ្នកកំពុងកាន់អ្វីមួយ

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងថ្គាមញឹកញាប់ វាអាចមានន័យថា អ្នកកំពុងកាន់អ្វីមួយពីអតីតកាល ឬបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ។

នេះអាចជាអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហុស ឬកំហឹង ដែលអាចត្រូវបានគេសង្កត់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ដោយការទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់ខាងក្នុងនេះ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជំនួសឱ្យការរុញវាចេញ អ្នកអាចឆ្លងកាត់វាកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ឆ្លុះបញ្ចាំងពីខាងក្នុង

ដើម្បីដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន យើងអាចរក្សាទុកនៅខាងក្នុងពួកយើង យើងត្រូវតែចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។

ប្រកាសដែលទាក់ទង៖

• ការឈឺចាប់ក អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ - ការសង្កត់លើអតីតកាល
• តើអ្វីជាអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ នៃការទល់លាមក?
• តើអ្វីជាអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃការវាយនរណាម្នាក់ក្នុងសុបិន?
• ការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខាងវិញ្ញាណ៖ ការតភ្ជាប់រវាង...

ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់យើងវង្វេងទៅជាគំរូដែលមិនមានប្រយោជន៍ដូចជា ការនិយាយស្តី ឬការព្រួយបារម្ភ សូមសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសសម្រុះសម្រួលដូចជាការគិត ឬយូហ្គាទៅ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលស្ថិតក្រោមភាពមិនស្រួលនៃផ្ទៃណាមួយ។

នៅពេលដែលយើងដឹងពីអារម្មណ៍របស់យើងតាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំង យើងអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតអត្ថន័យចេញពីវាដោយមិនមានការវិនិច្ឆ័យ ដូច្នេះពួកគេលែងមានការគ្រប់គ្រងលើយើងទៀតហើយ។

មានអ្វីមួយខុសទាំងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍

មានអ្វីមួយខុសទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលមានភាពតានតឹងនៅក្នុងថ្គាមរបស់អ្នក ដោយសារមិនទាន់បានដោះស្រាយ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

ភាពតឹងណែនក្នុងរាងកាយបង្ហាញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តមូលដ្ឋានដែលត្រូវការទំនោរទៅ – មនុស្សម្នាក់មិនអាចព្យាបាលបានរហូតដល់ភាគីទាំងពីរត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយគ្នាសម្រាប់ការព្យាបាលពិតប្រាកដ។

អ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដូចជា អ្នកព្យាបាលរោគ ឬគ្រូបង្វឹក អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះប្រកបដោយការស្ថាបនា ដោយផ្តល់ជូននូវឧបករណ៍សម្រាប់ការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលអារម្មណ៍មួយចំនួនអាចកើតឡើងនៅពេលនិយាយអំពីប្រវត្តិ ឬកាលៈទេសៈដ៏ស្មុគស្មាញ។

គ្មានអ្វីដែលមិនធ្លាប់មានត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការរក្សារបស់ដែលលាក់ទុកយ៉ាងជ្រៅនៅខាងក្នុង។ ការទទួលស្គាល់អ្វីដែលនៅខាងក្រោមនឹងនាំមកនូវសេរីភាព និងសន្តិភាពកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតឆ្ពោះទៅមុខ!

ត្រូវចងចាំអំពីភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងអាចរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងក្នុងថ្គាម ដូច្នេះវាគឺ សំខាន់ក្នុងការចងចាំសកម្មភាព ឬស្ថានភាពដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។

ចំណាយពេលខ្លះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដែលចិញ្ចឹមព្រលឹងរបស់អ្នក ដូចជាការសរសេរកំណត់ហេតុ ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ ស្តាប់តន្ត្រី ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និង ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ការអនុវត្តទាំងនេះនឹងជួយបង្កើតភាពធន់នឹងផ្លូវអារម្មណ៍ នៅពេលដែលជីវិតមានអារម្មណ៍លើសលប់ ឬតានតឹង។

ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក

ការផ្លាស់ប្តូររបស់យើង ទម្លាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើផ្ទៃមុខបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសប្រសិនបើវាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ឬអារម្មណ៍។

ការបង្ហោះដែលទាក់ទង៖

• ការឈឺចាប់ក អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ - កាន់អតីតកាល
• អ្វី តើអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃការទល់លាមកឬ?
• តើអ្វីជាអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃការវាយនរណាម្នាក់ក្នុងសុបិន?
• ការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខាងវិញ្ញាណ៖ ទំនាក់ទំនងរវាង...

សូមក្រឡេកមើលវិធីដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ។ អាហារ។

ការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការគិតពិចារណា និងការថែទាំខ្លួនឯងអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ថ្គាម។

បញ្ចេញភាពតានតឹងតាមរយៈចលនា

ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍តឹងនៅក្នុងតំបន់ថ្គាមដោយសារតែភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ វិធីមួយដើម្បីជួយរំដោះភាពតានតឹងនេះគឺតាមរយៈការលាតសន្ធឹង យូហ្គា ឬតៃជី។

លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយធ្វើចលនាថាមពលជុំវិញរាងកាយ ដូច្នេះ វាអាចត្រូវបានដោះលែង និងដោះលែងពីការចងភ្ជាប់រាងកាយណាមួយ។

នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយថ្នមៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន តាមរបៀបសុវត្ថិភាព ដោយមានចេតនាច្បាស់លាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ស្តាប់ ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថារាងកាយរបស់យើងតែងតែព្យាយាមប្រាប់យើងអំពីអ្វីមួយ ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការស្តាប់ក៏ដោយ!

ប្រសិនបើមានភាពតានតឹងនៅក្នុងរបស់អ្នក កន្លែងថ្គាម ចំណាយពេលមួយភ្លែត ហើយសួរខ្លួនឯងថាតើវាកំពុងប្រាប់អ្នកអំពីអ្វី — តើមានអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវការច្រើនជាងនេះ (ឬតិចជាងនេះ) ដើម្បីឱ្យអ្វីៗមានអារម្មណ៍ល្អជាងនេះទេ? ការស្តាប់តម្រុយនៃរាងកាយរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីផ្នែកដ៏ជ្រៅនៃខ្លួនយើង។

ភ្ជាប់ជាមួយនឹងសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក

ចំណាយពេលស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយជឿជាក់លើអ្វី។ វានិយាយថាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងតំបន់ថ្គាម។

នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក ធ្វើកំណត់ហេតុ ឬស្តាប់សមាធិដែលមានការណែនាំ។

វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែតាមរយៈការភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍ខាងក្នុងបំផុតរបស់យើង យើងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលយើងអាចគាំទ្រខ្លួនយើងបានល្អបំផុត ទាំងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការទទួលយកការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ថ្គាម។

នេះមានន័យថា ការចូលរួមជាប្រចាំនៅក្នុងសកម្មភាពដែលចិញ្ចឹមរាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក និងស្តាប់តាមការណែនាំរបស់វា។

ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក និង ជឿជាក់​ថា​អ្នក​កំពុង​ដាក់​ខ្លួន​អ្នក​លើ​មាគ៌ា​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​ការ​ព្យាបាល ការ​ទទួល​យក និង​ការ​រីក​ចម្រើន​កាន់​តែ​ខ្លាំង។