தாடையில் உள்ள பதற்றம் உணர்ச்சித் துயரத்தைக் குறிக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் தீர்க்கப்படாத மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது.

ஒருவர் எதையாவது பிடித்துக் கொண்டிருப்பதையும், தெளிவு பெற உள்நோக்கிப் பிரதிபலிக்க நேரம் எடுக்க வேண்டும் என்பதையும் இது குறிக்கும்.

தாடையில் பதற்றம் ஏற்பட்டால், அது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

தீர்க்கப்படாத மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி

எப்போது ஒரு ஒரு நபர் தீர்க்கப்படாத மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார், அது உடல் ரீதியான பதற்றமாக வெளிப்படும், குறிப்பாக தாடை பகுதிக்கு அருகில் உள்ள முக தசைகளில்.

நாம் அதை அறியாவிட்டாலும், பயம், கோபம் போன்ற உணர்வுகளை நம் உடல்கள் நினைவில் கொள்கின்றன. அல்லது காயம், இது முகத்தில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாம் வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளை வைத்திருக்கும்போது, ​​உடல் பதற்றம் அடிக்கடி விளைகிறது. இந்த உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதற்கு நேரத்தைச் செலவிடுவது, இந்த உடல் அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும்.

நீங்கள் எதையாவது பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி தாடையில் பதற்றத்தை அனுபவித்தால், அதைக் குறிக்கலாம் உங்கள் கடந்த காலத்திலோ அல்லது நிகழ்காலத்திலோ எதையாவது பற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

இது பல ஆண்டுகளாக அடக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கும் சோகம், குற்ற உணர்வு அல்லது கோபம் போன்ற தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சியாக இருக்கலாம்.

இந்த உள் வலியை உணர்ந்து, அதைத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக அதை உணர உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை விரைவாகவும் திறம்படவும் நகர்த்தலாம்.

உள்நோக்கிப் பிரதிபலிக்கவும்

தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகளை நாம் உள்ளே சேமித்து வைத்திருக்கலாம்நம்மை, நாம் சுயபரிசீலனைக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

தொடர்புடைய பதிவுகள்:

• கழுத்து வலி ஆன்மீக பொருள் - கடந்த காலத்தை பிடித்துக் கொண்டு
• ஆன்மீக அர்த்தம் என்ன மலச்சிக்கல்?
• கனவில் ஒருவரை அடிப்பதன் ஆன்மீக அர்த்தம் என்ன?
• கீழ் முதுகுவலி ஆன்மீக விழிப்புணர்வு: இடையே உள்ள இணைப்பு...

மனதை வதந்தி அல்லது கவலை போன்ற உதவியற்ற வடிவங்களில் அலைய விடாமல், நெறிகள் அல்லது யோகா போன்ற மத்தியஸ்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களுடன் இணைந்திருங்கள் மற்றும் மேற்பரப்பு அசௌகரியத்திற்கு அடியில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

ஒருமுறை பிரதிபலிப்பு மூலம் நமது உணர்ச்சிகளை நாம் அறிந்தவுடன், தீர்ப்பு இல்லாமல் அவற்றை அர்த்தப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம், அதனால் அவர்கள் நம்மீது கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க மாட்டார்கள்.

உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஏதோ தவறு உள்ளது

உங்கள் தாடையில் பதற்றம் ஏற்பட்டால், அது தீர்க்கப்படாததால் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஏதோ தவறு உள்ளது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி.

உடல் இறுக்கம் என்பது ஒரு அடிப்படை உணர்ச்சிப் பிரச்சினையைக் குறிக்கிறது, அது விரும்பத்தக்கது - இரு தரப்பினரும் உண்மையான குணப்படுத்துதலுக்கு ஒன்றாகக் கவனிக்கப்படும் வரை ஒருவரால் குணமடைய முடியாது.

ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர், சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளர், சிக்கலான வரலாறு அல்லது சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது சில உணர்வுகள் ஏன் எழலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான கருவிகளை வழங்குவதன் மூலம் இந்த சிக்கல்களை ஆக்கப்பூர்வமாக தீர்க்க உதவலாம்.

எதுவும் இதுவரை இல்லைவிஷயங்களை உள்ளே ஆழமாக மறைத்து வைத்து உருவாக்கப்பட்டது; கீழே உள்ளதை ஒப்புக்கொள்வது, வாழ்க்கையில் முன்னேறும் சுதந்திரத்தையும் அமைதியையும் மட்டுமே கொண்டு வரும்!

அழுத்தங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

அழுத்தம் தாடையில் பதற்றத்திற்கு பங்களிக்கும், எனவே இது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டக்கூடிய நடவடிக்கைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் கவனமாக இருப்பது முக்கியம்.

பத்திரிகை செய்தல், இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல், இசையைக் கேட்பது, நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது போன்ற உங்கள் ஆன்மாவை வளர்க்கும் செயல்களைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சிகள், வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும் போது உணர்ச்சிப்பூர்வமான பின்னடைவை உருவாக்க உதவும்.

உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுங்கள்

எங்களை மாற்றுதல் பழக்கவழக்கங்கள் முகத்தின் பதற்றத்தை திறம்பட குறைக்கிறது, குறிப்பாக அது மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்.

தொடர்புடைய இடுகைகள்:

• கழுத்து வலி ஆன்மீக அர்த்தம் - கடந்த காலத்தை பிடித்துக் கொள்வது
• என்ன மலச்சிக்கல் என்பதன் ஆன்மீக அர்த்தமா?
• கனவில் ஒருவரை அடிப்பதன் ஆன்மீக அர்த்தம் என்ன?
• கீழ் முதுகு வலி ஆன்மீக விழிப்புணர்வு: இடையே உள்ள தொடர்பு…

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல் மற்றும் சத்தான உணவு போன்ற உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான வழிகளைப் பாருங்கள். உணவு.

நினைவு மற்றும் சுய-கவனிப்புக்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, தாடைப் பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைப்பதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இயக்கம் மூலம் பதற்றத்தை விடுங்கள்

நீங்கள் தாடை பகுதியில் இறுக்கத்தை உணர்கிறேன்மன உளைச்சல் காரணமாக, இந்த பதற்றத்தை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வழி நீட்சி, யோகா அல்லது தை சி.

இந்த பயிற்சிகள் உடலைச் சுற்றி ஆற்றலை நகர்த்த உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எந்தவொரு உடல் பிணைப்பிலிருந்தும் அது விடுவிக்கப்படலாம் மற்றும் விடுவிக்கப்படலாம்.

இதை மென்மையாகவும் கவனமாகவும் செய்ய வேண்டும்-பாதுகாப்பான வழியில்-உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான தெளிவான நோக்கத்துடன்.

கேளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு

எங்கள் உடல்கள் எப்பொழுதும் எங்களிடம் எதையாவது சொல்ல முயல்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்—அது எப்பொழுதும் நாம் கேட்பது எளிதல்ல என்றாலும்!

உங்கள் மனத்தில் பதற்றம் இருந்தால் தாடை பகுதி, சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அது உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்—விஷயங்கள் நன்றாக உணர உங்களுக்கு ஏதாவது அதிகமாக (அல்லது குறைவாக) தேவைப்படுகிறதா?

ஒருவேளை தீர்க்கப்படாத ஏதோ ஒன்று கூட இருக்க வேண்டும்— நமது உடலின் குறிப்புகளைக் கேட்பது நம்மைப் பற்றிய ஆழமான பகுதிகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் உள்குரலுடன் இணைக்கவும்

உங்கள் உள் குரலைக் கேட்க நேரம் ஒதுக்கி, எதை நம்புங்கள் தாடைப் பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழி என்று கூறுகிறது.

உங்களுடன் உரையாடுவது, ஜர்னலிங் செய்வது அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களைக் கேட்பது போன்றவற்றின் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

முதலில் இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். , ஆனால் நமது உள்ளார்ந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் இணைந்திருப்பதன் மூலம், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் நம்மை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் ஆதரிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுகிறோம்.

முடிவு

எடுத்தல்தாடைப் பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கு உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதே சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்கும் செயல்களில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதும், அதன் குறிப்புகளைக் கேட்பதும் ஆகும்.

உங்களிடம் கனிவாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் அதிக சிகிச்சைமுறை, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் வளர்ச்சியை நோக்கி உங்களை ஒரு பாதையில் கொண்டு செல்கிறீர்கள் என்று நம்புங்கள்.