Жақтағы шиеленіс эмоционалды күйзелісті білдіруі мүмкін және көбінесе шешілмеген күйзеліспен және жарақатпен байланысты.

Бұл адамның бір нәрсені ұстап тұрғанын және түсінікті болу үшін іштей ойлануға уақыт бөлу керектігін білдіруі мүмкін.

Жақ аймағында кернеу сезілгенде, бұл физикалық және эмоционалды түрде бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетуі мүмкін.

Шешілмеген стресс және жарақат

адам шешілмеген күйзеліске немесе жарақатқа ұшыраса, бұл физикалық кернеу ретінде көрінуі мүмкін, әсіресе жақ аймағына жақын бет бұлшықеттерінде.

Біз оны саналы түрде танымасақ та, біздің денеміз қорқыныш, ашу, немесе жарақат, бұл беттегі шиеленіске әкелуі мүмкін.

Біз ауыр эмоцияларды ұстанған кезде, көбінесе физикалық кернеу пайда болады. Осы эмоцияларды өңдеуге уақыт бөлу осы физикалық жүктемені жеңілдетуге көмектеседі.

Сіз бірдеңені ұстайсыз

Егер сіз жиі жақтың керілуін сезінсеңіз, бұл сіз өткендегі немесе қазіргі кездегі шешуді қажет ететін нәрсені ұстанып отырсыз.

Бұл көптеген жылдар бойы басылған қайғы, кінә немесе ашу сияқты шешілмеген эмоция болуы мүмкін.

Осы ішкі ауырсынуды тану және оны итерудің орнына сезінуге мүмкіндік беру арқылы сіз оны тезірек және тиімдірек өткізе аласыз.

Ішке қарай ойланыңыз

Бізде сақталған кез келген шешілмеген эмоцияларды шешу үшінБіз өзімізді ой елегінен өткізуге біраз уақыт бөлуіміз керек.

Қатысты хабарламалар:

• Мойын ауруы Рухани мағына - Өткенді ұстану
• Рухани мағына дегеніміз не іш қатудан?
• Түсінде біреуді ұрудың рухани мағынасы қандай?
• Төменгі арқадағы ауырсыну Рухани ояту: ... арасындағы байланыс

Біздің санамызды ойлану немесе уайымдау сияқты пайдасыз үлгілерге айналдырудың орнына, ойлау немесе йога сияқты медиация әдістерін қолданып көріңіз. өзіңізбен байланысыңыз және кез келген беткейлік ыңғайсыздықтың астарында не жатқаны туралы көбірек біліңіз.

Ол эмоцияларымызды рефлексия арқылы түсінгеннен кейін, біз оларды ешбір пайымдаусыз мән бере бастай аламыз, сондықтан олар енді бізді басқара алмайды.

Физикалық жағынан да, эмоционалдық жағынан да бірдеңе дұрыс емес

Шешілмегендіктен иегіңізде шиеленіс болған кезде физикалық және эмоционалды бірдеңе дұрыс емес. эмоционалдық күйзеліс және жарақат.

Физикалық тарылту емделуді қажет ететін негізгі эмоционалды мәселені көрсетеді – шын сауығу үшін екі жақтың бірігіп емделмейінше сауығу мүмкін емес.

Білікті маман, мысалы: терапевт немесе жаттықтырушы күрделі тарихпен немесе жағдайлармен айналысқанда белгілі бір сезімдер неліктен туындауы мүмкін екенін түсінуге арналған құралдарды ұсына отырып, осы мәселелерді конструктивті шешуге көмектесе алады.

Ештеңе ешқашан болған емес.заттарды терең іште жасыру арқылы жасалған; Астында не бар екенін мойындау тек алға жылжуға өмірде үлкен еркіндік пен тыныштық әкеледі!

Стресстерді ескеріңіз

Стресс жақтың шиеленісуіне ықпал етуі мүмкін, сондықтан ол стресті тудыруы мүмкін әрекеттерді немесе жағдайларды есте сақтау маңызды.

Күнделікті жазу, табиғатта уақыт өткізу, музыка тыңдау, достарыңызбен байланысу және жаныңызды қуаттандыратын әрекеттерге күн сайын уақыт бөліңіз. сіздің физикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық.

Бұл тәжірибелер өміріңіз ауыр немесе күйзеліске ұшыраған кезде эмоционалды тұрақтылықты арттыруға көмектеседі.

Әдеттеріңізді өзгертіңіз

Бізді өзгерту әдеттер бет кернеуін тиімді түрде төмендетеді, әсіресе ол күйзеліске немесе эмоцияға байланысты болса.

Қатысты хабарламалар:

• Мойын ауруы Рухани мағынасы - Өткенді ұстану
• Не Іш қатудың рухани мағынасы?
• Түсінде біреуді ұрудың рухани мағынасы қандай?
• Төменгі арқадағы ауырсыну Рухани ояту: ... арасындағы байланыс

Дета мен өмір салтыңызға жүйелі түрде жаттығу, жеткілікті ұйықтау және нәрлі тамақтану сияқты шағын өзгерістер енгізу жолдарын қарастырыңыз. тағам.

Зейін және өзін-өзі күту қадамдары жақ аймағындағы кернеуді азайтуға оң әсер етуі мүмкін.

Қозғалыс арқылы шиеленісті босатыңыз

Егер сіз жақ аймағында тығыздықты сезінуэмоционалды күйзеліске байланысты бұл шиеленісті босатудың бір жолы - созылу, йога немесе тайчи.

Бұл жаттығулар дененің айналасында энергияны жылжытуға арналған. оны босатуға және кез келген физикалық байланыстырудан босатуға болады.

Мұны абайлап және абайлап – қауіпсіз жолмен – сіздің әл-ауқатыңыз үшін нақты ниетпен жасау керек.

Тыңдаңыз. Сіздің денеңізге

Біздің денеміз әрқашан бізге бірдеңе айтуға тырысатынын есте ұстаған жөн, тіпті біз үшін тыңдау әрдайым оңай болмаса да!

Егер сіздің денеңізде шиеленіс болса. жақ аймағында, біраз уақыт бөліңіз де, бұл сізге не айтып тұрғанын сұраңыз — жағдайды жақсы сезіну үшін сізге көбірек (немесе азырақ) қажет нәрсе бар ма?

Мүмкін шешілмеген бір нәрсе бар, оған да күтім жасау керек— денеміздің сигналдарын тыңдау өзіміздің тереңірек салаларын түсінуге мүмкіндік береді.

Ішкі дауысыңызбен байланысыңыз

Ішкі дауысыңызды тыңдауға және не нәрсеге сенуге уақыт бөлу ол жақ аймағындағы шиеленісті азайтуға көмектесетін тамаша әдіс дейді.

Мұны өзіңізбен сөйлесу, күнделік жазу немесе жетекші медитацияларды тыңдау арқылы жасауға болады.

Бастапқыда бұл біртүрлі сезінуі мүмкін. , бірақ ішкі ойларымыз бен сезімдерімізбен байланыста бола отырып, біз өзімізді физикалық, эмоционалдық және рухани жағынан қалай жақсырақ қолдауға болатынын түсінеміз.

Қорытынды

Қабылдауөзіңізге күтім жасау - жақ аймағындағы шиеленісті азайтудың ең жақсы жолы.

Бұл сіздің денеңіз бен жаныңызды нәрлендіретін әрекеттермен жүйелі түрде айналысуды және оның сигналдарын тыңдауды білдіреді.

Өзіңізге мейірімді болыңыз және Өзіңізді жақсырақ емдеуге, қабылдауға және өсуге апаратын жолға салып жатқаныңызға сеніңіз.