Tensioni në nofull mund të nënkuptojë shqetësim emocional dhe shpesh shoqërohet me stres dhe traumë të pazgjidhur.

Mund të nënkuptojë se dikush po mbahet pas diçkaje dhe duhet të gjejë kohë për të reflektuar nga brenda për të fituar qartësi.

Kur ndihet tension në nofull, mund të tregojë se diçka nuk është në rregull si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.

Stresi dhe trauma e pazgjidhur

Kur një personi përjeton stres ose traumë të pazgjidhur, ai mund të shfaqet si tension fizik, veçanërisht në muskujt e fytyrës pranë zonës së nofullës.

Edhe nëse nuk e njohim me vetëdije, trupi ynë kujton ndjenjën e frikës, zemërimit, ose lëndim, i cili mund të çojë në tension në fytyrë.

Kur ne mbajmë emocione të dhimbshme, shpesh rezultati është tensioni fizik. Marrja e kohës për të përpunuar këto emocione do të ndihmojë në lehtësimin e kësaj tendosjeje fizike.

Ju jeni duke u mbajtur pas diçkaje

Nëse përjetoni tension të nofullës shpesh, mund të nënkuptojë se ju po mbani diçka nga e kaluara ose e tashmja juaj që duhet trajtuar.

Ky mund të jetë një emocion i pazgjidhur, si trishtimi, faji ose zemërimi, i cili mund të jetë ndrydhur për shumë vite.

Duke njohur këtë dhimbje të brendshme dhe duke i lejuar vetes ta ndjeni atë në vend që ta largoni, ju mund ta kaloni atë më shpejt dhe në mënyrë më efektive.

Reflektoni përbrenda

Për të trajtuar çdo emocion të pazgjidhur që mund të kemi ruajtur brendane, duhet të marrim pak kohë për vetë-reflektim.

Postime të ngjashme:

• Dhimbje në qafë Kuptimi shpirtëror - Mbajtja në të kaluarën
• Cili është kuptimi shpirtëror e kapsllëkut?
• Cili është kuptimi shpirtëror i rrahjes së dikujt në ëndërr?
• Zgjimi shpirtëror i dhimbjes së shpinës: Lidhja ndërmjet…

Në vend që t'i lëmë mendjet tona të bredhin në modele të padobishme si përgjumja ose shqetësimi, provoni të përdorni teknika ndërmjetësimi si vetëdija ose joga për të lidhuni me veten dhe mësoni më shumë rreth asaj që fshihet nën çdo shqetësim sipërfaqësor.

Pasi të bëhemi të vetëdijshëm për emocionet tona nëpërmjet reflektimit, ne mund të fillojmë t'u japim kuptim atyre pa i gjykuar, kështu që ata të mos kenë më kontroll mbi ne.

Diçka është e gabuar si fizikisht ashtu edhe emocionalisht

Diçka nuk është në rregull fizikisht dhe emocionalisht kur ka tension në nofullën tuaj për shkak të pazgjidhur stresi emocional dhe trauma.

Ngushtimi fizik tregon një çështje emocionale që duhet të trajtohet – nuk mund të shërohet derisa të dyja palët të trajtohen së bashku për shërim të vërtetë.

Një profesionist i kualifikuar, si p.sh. terapisti ose trajneri, mund të ndihmojë në adresimin e këtyre çështjeve në mënyrë konstruktive duke ofruar mjete për të kuptuar pse disa ndjenja mund të lindin kur kemi të bëjmë me histori ose rrethana komplekse.

Asgjë nuk kaështë krijuar duke i mbajtur gjërat të fshehura thellë brenda; pranimi i asaj që është poshtë do të sjellë vetëm liri dhe paqe më të madhe në jetë duke ecur përpara!

Kini kujdes ndaj stresorëve

Stresi mund të kontribuojë në tensionin në nofull, kështu që është është e rëndësishme të jeni të ndërgjegjshëm për aktivitetet ose situatat që mund të shkaktojnë stres.

Merrni pak kohë çdo ditë për të bërë aktivitete që ushqejnë shpirtin tuaj, të tilla si ditari, të kaloni kohë në natyrë, të dëgjoni muzikë, të lidheni me miqtë dhe duke u kujdesur për shëndetin tuaj fizik.

Këto praktika do të ndihmojnë në ndërtimin e qëndrueshmërisë emocionale kur jeta ndihet dërrmuese ose stresuese.

Ndryshoni zakonet tuaja

Ndryshimi i zakonet në mënyrë efektive reduktojnë tensionin e fytyrës, veçanërisht nëse lidhet me stresin ose emocionet.

Postime të ngjashme:

• Dhimbja e qafës Kuptimi shpirtëror - Mbajtja në të kaluarën
• Çfarë është kuptimi shpirtëror i kapsllëkut?
• Cili është kuptimi shpirtëror i rrahjes së dikujt në ëndërr?
• Zgjimi shpirtëror i dhimbjes së shpinës: Lidhja ndërmjet…

Shikoni mënyrat për të bërë ndryshime të vogla në dietën dhe stilin e jetës tuaj, të tilla si ushtrimet e rregullta, gjumë të mjaftueshëm dhe ushqim me vlera ushqyese ushqimi.

Marrja e hapave drejt vëmendjes dhe kujdesit për veten mund të ndikojë pozitivisht në uljen e tensionit në zonën e nofullës.

Çlironi tensionin përmes lëvizjes

Nëse ju ndjeni shtrëngim në zonën e nofullëspër shkak të shqetësimit emocional, një mënyrë për të ndihmuar në lirimin e këtij tensioni është nëpërmjet shtrirjes, jogës ose tai chi.

Këto ushtrime janë krijuar për të ndihmuar në lëvizjen e energjisë nëpër trup, kështu që mund të lirohet dhe të çlirohet nga çdo lidhje fizike.

Kjo duhet të bëhet me butësi dhe me kujdes – në një mënyrë të sigurt – me një qëllim të qartë për mirëqenien tuaj.

Dëgjojeni. Për trupin tuaj

Është e rëndësishme të mbani mend se trupat tanë gjithmonë përpiqen të na tregojnë diçka—edhe nëse nuk është gjithmonë e lehtë për ne të dëgjojmë!

Nëse ka tension në zonën e nofullës, merrni një moment dhe pyesni veten se çfarë mund t'ju thotë - a ka diçka që ju nevojitet më shumë (ose më pak) që gjërat të ndihen më mirë?

Ndoshta ka diçka të pazgjidhur që gjithashtu ka nevojë për kujdes -- dëgjimi i sinjaleve të trupit tonë na lejon të kuptojmë sferat më të thella të vetvetes.

Lidhu me zërin tënd të brendshëm

Gjarja e kohës për të dëgjuar zërin tuaj të brendshëm dhe për t'i besuar asaj thotë se është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në uljen e tensionit në zonën e nofullës.

Kjo mund të bëhet duke biseduar me veten, duke bërë ditar ose duke dëgjuar meditime të drejtuara.

Mund të ndihet e çuditshme në fillim , por duke qëndruar të lidhur me mendimet dhe ndjenjat tona më të thella, ne fitojmë njohuri se si mund ta mbështesim më mirë veten—fizikisht, emocionalisht dhe shpirtërisht.

Përfundim

MarrjaKujdesi për veten është mënyra më e mirë për të reduktuar tensionin në zonën e nofullës.

Kjo do të thotë të angazhoheni vazhdimisht në aktivitete që ushqejnë trupin dhe shpirtin tuaj dhe të dëgjoni sinjalet e tij.

Jini të sjellshëm me veten dhe besoni se po e vendosni veten në një rrugë drejt shërimit, pranimit dhe rritjes më të madhe.