Jag'dagi taranglik hissiy tanglikni anglatishi mumkin va ko'pincha hal qilinmagan stress va travma bilan bog'liq bo'ladi.

Bu odam biror narsani ushlab turganini va aniqlik kiritish uchun ichkariga qarashga vaqt ajratish kerakligini anglatishi mumkin.

Jag'da keskinlik sezilsa, bu jismoniy va hissiy jihatdan nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatishi mumkin.

Yechilmagan stress va travma

Agar Agar odam hal qilinmagan stress yoki travmani boshdan kechirsa, u jismoniy zo'riqish sifatida namoyon bo'ladi, ayniqsa jag'ning yaqinidagi yuz mushaklarida.

Agar biz buni ongli ravishda sezmasak ham, tanamiz qo'rquv, g'azab, yoki og'riq, bu yuzdagi taranglikka olib kelishi mumkin.

Biz og'riqli his-tuyg'ularni ushlab tursak, ko'pincha jismoniy zo'riqish paydo bo'ladi. Ushbu his-tuyg'ularni qayta ishlashga vaqt ajratish ushbu jismoniy zo'riqishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Siz nimanidir ushlab turibsiz

Agar siz tez-tez jag'ning tarangligini his qilsangiz, bu shuni anglatishi mumkin siz o'tmishdagi yoki hozirgi kuningizdan hal qilinishi kerak bo'lgan biror narsani ushlab turibsiz.

Bu ko'p yillar davomida bostirilgan qayg'u, aybdorlik yoki g'azab kabi hal qilinmagan tuyg'u bo'lishi mumkin.

Ushbu ichki og'riqni tanib, uni itarib yuborish o'rniga o'zingizga his qilishingizga imkon berish orqali siz undan tezroq va samaraliroq o'tishingiz mumkin.

Ichkarida aks eting

Ichkarida saqlangan har qanday hal qilinmagan his-tuyg'ularni hal qilish uchunBiz o'zimizni o'ylashimiz uchun biroz vaqt ajratishimiz kerak.

Tegishli xabarlar:

• Bo'yin og'rig'i Ma'naviy ma'no - O'tmishni ushlab turish
• Ma'naviy ma'no nima ich qotishi haqida?
• Tushdagi odamni kaltaklashning ma'naviy ma'nosi nima?
• Pastki bel og'rig'i Ruhiy uyg'onish: ... o'rtasidagi bog'liqlik

Aqlimizni o'ylash yoki tashvish kabi foydali bo'lmagan naqshlarga o'tkazishga yo'l qo'ymaslik o'rniga, ong yoki yoga kabi vositachilik usullaridan foydalanishga harakat qiling. o'zingiz bilan bog'laning va har qanday yuzaki noqulaylik ostida nima yotganligi haqida ko'proq bilib oling.

Mulohaza yuritish orqali his-tuyg'ularimizni anglab yetganimizdan so'ng, biz ularni hukm qilmasdan ma'no qilishni boshlashimiz mumkin, shuning uchun ular endi bizni nazorat qila olmaydi.

Jismoniy va hissiy jihatdan nimadir noto'g'ri

Jag'ingizda hal qilinmaganlik tufayli taranglik paydo bo'lsa, jismoniy va hissiy jihatdan nimadir noto'g'ri hissiy zo'riqish va travma.

Jismoniy zo'riqish asosiy hissiy muammoni ko'rsatadi, unga e'tibor qaratish lozim - toki har ikki tomon birgalikda davolanmagunicha tuzalib bo'lmaydi.

Malakali mutaxassis, masalan: Terapevt yoki murabbiy murakkab tarix yoki sharoitlar bilan shug'ullanganda nima uchun ba'zi his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkinligini tushunish uchun vositalarni taklif qilish orqali ushbu muammolarni konstruktiv hal qilishga yordam beradi.

Hech qachon hech narsa bo'lmagan.narsalarni chuqur ichida yashirish orqali yaratilgan; Uning ostida nima borligini tan olish faqat oldinga intilayotgan hayotda katta erkinlik va tinchlikka olib keladi!

Stress omillariga e'tibor bering

Stress jag'ning kuchlanishiga hissa qo'shishi mumkin. stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan faoliyat yoki vaziyatlarni yodda tutish muhim.

Ruhingizni oziqlantiradigan mashg'ulotlarga har kuni vaqt ajrating, masalan, jurnal yozish, tabiatda vaqt o'tkazish, musiqa tinglash, do'stlar bilan muloqot qilish va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.

Ushbu amaliyotlar hayotni haddan tashqari og'ir yoki stressli his qilganda hissiy barqarorlikni oshirishga yordam beradi.

O'z odatlaringizni o'zgartiring

O'zimizni o'zgartiring odatlar, ayniqsa stress yoki hissiyotlar bilan bog'liq bo'lsa, yuz tarangligini samarali ravishda kamaytiradi.

Tegishli xabarlar:

• Bo'yin og'rig'i Ma'naviy ma'no - O'tmishni ushlab turish
• Nima Qabziyatning ruhiy ma'nosi?
• Tushdagi odamni kaltaklashning ma'naviy ma'nosi nima?
• Pastki bel og'rig'i Ruhiy uyg'onish: ... o'rtasidagi bog'liqlik

O'z dietangiz va turmush tarzingizda kichik o'zgarishlar qilish yo'llarini ko'rib chiqing, masalan, muntazam mashq qilish, etarlicha uxlash va to'yimli ovqatlanish. oziq-ovqat.

Ehtiyotkorlik va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish yo'lidagi qadamlar jag' sohasidagi taranglikni kamaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Harakat orqali kuchlanishni bo'shatish

Agar siz jag' sohasida siqilishni his qilishhissiy tanglik tufayli bu taranglikdan xalos bo'lishning bir usuli - cho'zish, yoga yoki tay chi.

Ushbu mashqlar energiyani tana bo'ylab harakatlantirishga yordam berish uchun mo'ljallangan. uni ozod qilish va har qanday jismoniy bog'lanishdan ozod qilish mumkin.

Bu sizning farovonligingiz uchun aniq niyat bilan ehtiyotkorlik bilan va xavfsiz tarzda bajarilishi kerak.

Tinglang. Tanangizga

Shuni yodda tutish kerakki, bizning tanamiz har doim bizga biror narsa aytishga harakat qiladi — garchi buni tinglash biz uchun har doim ham oson bo'lmasa ham!

Agar sizda taranglik bo'lsa. jag' sohasida, bir oz vaqt ajrating va o'zingizdan so'rang - bu sizga nima deyishi mumkin - o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun sizga ko'proq (yoki kamroq) kerak bo'lgan narsa bormi?

Ehtimol, hal etilmagan narsa bordir, unga ham g'amxo'rlik qilish kerak— tanamizning signallarini tinglash bizga o'zimizning chuqurroq sohalarni tushunishga imkon beradi.

Ichki ovozingiz bilan bog'laning

Ichki ovozingizni tinglash va nimaga ishonish uchun vaqt ajrating. bu jag' sohasidagi taranglikni kamaytirishning ajoyib usuli, deyiladi.

Buni o'zingiz bilan suhbatlashish, jurnalga yozish yoki boshqariladigan meditatsiyalarni tinglash orqali amalga oshirish mumkin.

Avvaliga g'alati tuyulishi mumkin. , lekin ichki fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz bilan bog'lanib qolish orqali biz o'zimizni jismoniy, hissiy va ma'naviy jihatdan qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashimiz mumkinligini tushunamiz.

Xulosa

Qabul qilisho'zingizga g'amxo'rlik qilish - jag' sohasidagi kuchlanishni kamaytirishning eng yaxshi usuli.

Bu sizning tanangiz va ruhingizni oziqlantiradigan harakatlar bilan muntazam shug'ullanish va uning ishoralarini tinglashni anglatadi.

O'zingizga mehribon bo'ling va o'zingizni kattaroq shifo, qabul qilish va o'sish yo'liga qo'yganingizga ishoning.