ความตึงในกรามสามารถบ่งบอกถึงความทุกข์ทางอารมณ์ และมักเกี่ยวข้องกับความเครียดและบาดแผลทางใจที่แก้ไขไม่ได้

อาจบ่งบอกว่าคนๆ หนึ่งกำลังยึดมั่นในบางสิ่งบางอย่างและต้องใช้เวลาไตร่ตรองภายในใจเพื่อให้ได้ความชัดเจน

เมื่อรู้สึกตึงที่กราม อาจบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ความเครียดและการบาดเจ็บที่แก้ไขไม่ได้

เมื่อ คนเราประสบกับความเครียดหรือบาดแผลที่ไม่สามารถแก้ไขได้ มันสามารถแสดงออกเป็นความตึงเครียดทางร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อใบหน้าใกล้กับบริเวณกราม

แม้ว่าเราจะไม่รู้ตัว แต่ร่างกายของเราก็จำความรู้สึกกลัว โกรธ หรือเจ็บซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดบนใบหน้า

เมื่อเราเก็บกดอารมณ์เจ็บปวด ความตึงเครียดทางร่างกายมักจะเป็นผลตามมา การใช้เวลาในการจัดการกับอารมณ์เหล่านี้จะช่วยบรรเทาความเครียดทางร่างกายนี้

คุณกำลังถือบางอย่างอยู่

หากคุณมีอาการกรามตึงบ่อยๆ อาจหมายความว่า คุณกำลังยึดติดกับบางอย่างจากอดีตหรือปัจจุบันที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

นี่อาจเป็นอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข เช่น ความเศร้า ความรู้สึกผิด หรือความโกรธ ซึ่งอาจเก็บกดมานานหลายปี

การตระหนักถึงความเจ็บปวดภายในนี้และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวดแทนการผลักไสออกไป คุณจะสามารถผ่านมันไปได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สะท้อนความรู้สึกภายใน

เพื่อจัดการกับอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขที่เราอาจเก็บไว้ภายในเรา เราต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนตัวเอง

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง:

• อาการปวดคอ ความหมายทางจิตวิญญาณ - การยึดติดกับอดีต
• ความหมายทางจิตวิญญาณคืออะไร ของอาการท้องผูก?
• การทุบตีใครสักคนในความฝันมีความหมายทางจิตวิญญาณอย่างไร
• อาการปวดหลังส่วนล่าง การตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณ: ความเชื่อมโยงระหว่าง...

แทนที่จะปล่อยให้จิตใจของเราล่องลอยไปในรูปแบบที่ไม่เป็นประโยชน์ เช่น การคร่ำครวญหรือความกังวล ลองใช้เทคนิคการไกล่เกลี่ย เช่น การเจริญสติหรือโยคะเพื่อ เชื่อมต่อกับตัวเองและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ภายใต้ความรู้สึกไม่สบายภายนอก

เมื่อเรารับรู้ถึงอารมณ์ของเราผ่านการไตร่ตรอง เราจะเริ่มสร้างความหมายจากอารมณ์เหล่านั้นโดยไม่ต้องตัดสิน ดังนั้นอารมณ์เหล่านั้นจึงควบคุมเราไม่ได้อีกต่อไป

มีบางอย่างผิดปกติทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์

มีบางอย่างผิดปกติทางร่างกายและอารมณ์เมื่อมีความตึงเครียดในกรามของคุณเนื่องจากไม่ได้รับการแก้ไข ความเครียดทางอารมณ์และความบอบช้ำทางจิตใจ

ความตึงของร่างกายบ่งชี้ถึงปัญหาทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแล – เราไม่สามารถรักษาได้จนกว่าทั้งสองฝ่ายจะได้รับการแก้ไขร่วมกันเพื่อการรักษาที่แท้จริง

ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น นักบำบัดหรือโค้ชสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์โดยเสนอเครื่องมือเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดความรู้สึกบางอย่างจึงอาจเกิดขึ้นเมื่อต้องรับมือกับประวัติหรือสถานการณ์ที่ซับซ้อน

ไม่เคยมีมาก่อนถูกสร้างขึ้นโดยเก็บซ่อนสิ่งที่อยู่ลึกเข้าไปข้างใน การยอมรับสิ่งที่อยู่ข้างใต้เท่านั้นที่จะนำมาซึ่งอิสรภาพและความสงบสุขในชีวิตที่ก้าวไปข้างหน้า!

ระวังตัวก่อความเครียด

ความเครียดมีส่วนทำให้กรามตึง ดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึงกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียด

หาเวลาในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ เช่น เขียนบันทึก ใช้เวลากับธรรมชาติ ฟังเพลง ติดต่อกับเพื่อน และ ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

การปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์เมื่อชีวิตรู้สึกหนักใจหรือเครียด

เปลี่ยนนิสัยของคุณ

เปลี่ยนของเรา นิสัยช่วยลดความตึงเครียดบนใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับความเครียดหรืออารมณ์

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง:

• อาการปวดคอ ความหมายทางจิตวิญญาณ - การยึดติดกับอดีต
• อะไร อาการท้องผูกมีความหมายทางจิตวิญญาณหรือไม่?
• การทุบตีใครสักคนในความฝันมีความหมายทางจิตวิญญาณอย่างไร
• อาการปวดหลังส่วนล่าง การตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณ: ความเชื่อมโยงระหว่าง...

ดูวิธีเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในอาหารและวิถีชีวิตของคุณ เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหาร

การปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อเจริญสติและการดูแลตนเองสามารถส่งผลดีต่อการลดความตึงเครียดในบริเวณกราม

ปลดปล่อยความตึงเครียดผ่านการเคลื่อนไหว

หากคุณ รู้สึกตึงบริเวณกรามเนื่องจากความทุกข์ทางอารมณ์ วิธีหนึ่งที่จะช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดนี้คือการยืดกล้ามเนื้อ โยคะ หรือไทเก็ก

แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายพลังงานไปทั่วร่างกาย ดังนั้น สามารถปลดปล่อยและเป็นอิสระจากการผูกมัดทางกายภาพใดๆ ได้

ควรทำอย่างนุ่มนวลและระมัดระวัง - ด้วยวิธีที่ปลอดภัย - ด้วยเจตนาที่ชัดเจนเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ฟัง ต่อร่างกายของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของเราพยายามที่จะบอกอะไรบางอย่างกับเราเสมอ แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเราที่จะรับฟังก็ตาม

หากมีความตึงเครียดในร่างกายของคุณ บริเวณกราม ใช้เวลาสักครู่แล้วถามตัวเองว่ามันกำลังบอกอะไรคุณ มีอะไรที่คุณต้องการมากกว่านี้ (หรือน้อยกว่านี้) เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือไม่

อาจมีบางอย่างที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งต้องการการดูแลเช่นกัน— การฟังสัญญาณของร่างกายช่วยให้เราเข้าใจขอบเขตที่ลึกกว่าของตัวเรา

เชื่อมต่อกับเสียงภายในของคุณ

ใช้เวลาในการฟังเสียงภายในของคุณและไว้วางใจสิ่งที่ กล่าวว่าเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณกราม

สามารถทำได้โดยการสนทนากับตัวเอง จดบันทึก หรือฟังคำแนะนำในการทำสมาธิ

ในตอนแรกอาจรู้สึกแปลกๆ แต่ด้วยการเชื่อมต่อกับความคิดและความรู้สึกที่อยู่ลึกสุดของเรา เราจะได้ข้อมูลเชิงลึกว่าเราสามารถช่วยเหลือตนเองได้ดีที่สุดอย่างไร ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ

บทสรุป

การการดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความตึงเครียดบริเวณกราม

ซึ่งหมายถึงการทำกิจกรรมที่หล่อเลี้ยงร่างกายและจิตวิญญาณของคุณอย่างสม่ำเสมอ และรับฟังสัญญาณของมัน

มีเมตตาต่อตัวเองและ วางใจว่าคุณกำลังพาตัวเองไปสู่หนทางสู่การเยียวยา การยอมรับ และการเติบโตที่มากขึ้น