Spänningar i käken kan vara ett tecken på känslomässig stress och är ofta förknippade med obearbetad stress och trauman.

Det kan betyda att man håller fast vid något och behöver ta sig tid att reflektera inåt för att få klarhet.

När man känner spänningar i käken kan det tyda på att något är fel både fysiskt och känslomässigt.

Obearbetad stress och trauman

När en person upplever olöst stress eller trauman kan det yttra sig som fysiska spänningar, särskilt i ansiktsmusklerna nära käkområdet.

Även om vi inte är medvetna om det så minns våra kroppar känslan av rädsla, ilska eller smärta, vilket kan leda till spänningar i ansiktet.

När vi håller fast vid smärtsamma känslor uppstår ofta fysiska spänningar. Att ta sig tid att bearbeta dessa känslor hjälper till att lindra den fysiska påfrestningen.

Du håller fast vid något

Om du ofta upplever spänningar i käken kan det betyda att du håller fast vid något från ditt förflutna eller nutid som du behöver ta itu med.

Det kan vara en olöst känsla, t.ex. sorg, skuld eller ilska, som har förträngts under många år.

Genom att känna igen denna inre smärta och tillåta dig att känna den istället för att trycka bort den, kan du ta dig igenom den snabbare och mer effektivt.

Reflektera inåt

För att ta itu med alla olösta känslor som vi kan ha lagrat inom oss måste vi ta lite tid för självreflektion.

Relaterade inlägg:

• Nacksmärta andlig innebörd - att hålla fast vid det förflutna
• Vad är den andliga innebörden av förstoppning?
• Vad är den andliga betydelsen av att slå någon i en dröm?
• Smärta i nedre delen av ryggen Andligt uppvaknande: sambandet mellan...

Istället för att låta tankarna vandra iväg till ohjälpsamma mönster som grubblerier eller oro, försök att använda meditationstekniker som mindfulness eller yoga för att komma i kontakt med dig själv och lära dig mer om vad som ligger bakom eventuellt obehag på ytan.

När vi blir medvetna om våra känslor genom reflektion kan vi börja skapa mening av dem utan att döma dem, så att de inte längre har kontroll över oss.

Något är fel både fysiskt och känslomässigt

Något är fel fysiskt och känslomässigt när det finns spänningar i käken på grund av olöst känslomässig stress och trauma.

Den fysiska spänningen indikerar ett underliggande känslomässigt problem som behöver tas om hand - man kan inte läka förrän båda sidorna behandlas tillsammans för verklig läkning.

En kvalificerad yrkesperson, t.ex. en terapeut eller coach, kan hjälpa till att hantera dessa frågor på ett konstruktivt sätt genom att erbjuda verktyg för att förstå varför vissa känslor kan uppstå när man hanterar en komplex historia eller komplexa omständigheter.

Ingenting har någonsin skapats genom att hålla saker dolda djupt inne; att erkänna vad som finns under kommer bara att leda till större frihet och frid i livet framöver!

Var uppmärksam på stressfaktorer

Stress kan bidra till spänningar i käken, så det är viktigt att vara uppmärksam på aktiviteter eller situationer som kan utlösa stress.

Ta lite tid varje dag för att göra aktiviteter som ger näring åt din själ, t.ex. skriva dagbok, tillbringa tid i naturen, lyssna på musik, umgås med vänner och ta hand om din fysiska hälsa.

Dessa metoder hjälper dig att bygga upp känslomässig motståndskraft när livet känns överväldigande eller stressigt.

Ändra dina vanor

Att ändra våra vanor minskar effektivt spänningar i ansiktet, särskilt om de är relaterade till stress eller känslor.

Relaterade inlägg:

• Nacksmärta andlig innebörd - att hålla fast vid det förflutna
• Vad är den andliga innebörden av förstoppning?
• Vad är den andliga betydelsen av att slå någon i en dröm?
• Smärta i nedre delen av ryggen Andligt uppvaknande: sambandet mellan...

Titta på hur du kan göra små förändringar i din kost och livsstil, t.ex. motionera regelbundet, sova tillräckligt och äta näringsrik mat.

Att ta steg mot mindfulness och egenvård kan ha en positiv inverkan på att minska spänningar i käkområdet.

Lossa spänningar genom rörelse

Om du känner spänningar i käken på grund av känslomässig stress kan du hjälpa till att släppa dessa spänningar genom stretching, yoga eller tai chi.

Dessa övningar är utformade för att hjälpa till att flytta energi runt kroppen så att den kan frigöras och befrias från alla fysiska bindningar.

Detta bör göras försiktigt och omsorgsfullt - på ett säkert sätt - med en tydlig avsikt för ditt välbefinnande.

Lyssna på din kropp

Det är viktigt att komma ihåg att våra kroppar alltid försöker säga oss något - även om det inte alltid är lätt för oss att lyssna!

Om det finns spänningar i käken, ta en stund och fråga dig själv vad det kan berätta för dig - finns det något du behöver mer av (eller mindre av) för att saker och ting ska kännas bättre?

Kanske finns det något olöst som också behöver tas om hand - att lyssna på kroppens signaler ger oss insikt i de djupare delarna av oss själva.

Få kontakt med din inre röst

Att ta sig tid att lyssna på sin inre röst och lita på vad den säger är ett bra sätt att minska spänningar i käkområdet.

Det kan du göra genom att samtala med dig själv, skriva dagbok eller lyssna på vägledda meditationer.

Det kan kännas konstigt i början, men genom att hålla kontakten med våra innersta tankar och känslor får vi insikt i hur vi bäst kan stödja oss själva - fysiskt, känslomässigt och andligt.

Slutsats

Att ta hand om sig själv är det bästa sättet att minska spänningar i käkområdet.

Det innebär att du konsekvent ägnar dig åt aktiviteter som ger näring åt din kropp och själ och lyssnar på dess signaler.

Var snäll mot dig själv och lita på att du sätter dig själv på en väg mot större läkning, acceptans och tillväxt.